Читать книгу Законы влияния. Как побудить людей делать то, что вам нужно - Сьюзан Вайншенк - Страница 28
Глава 3
Привычки
Наука о привычках
ОглавлениеВ книге «Сила привычки»[5] Чарльз Дахигг [22] представляет недавно возникшую науку о привычках. Он объясняет, как действует привычка, и выделяет три этапа: сигнал, ритуал и поощрение. Вначале появляется сигнал, который запускает привычку; затем происходит автоматический ритуал, который завершается вознаграждением, связанным с целью привычки. Вознаграждение усиливает привычку и обеспечивает ее повторение при следующем появлении сигнала:
Сигнал → Ритуал → Вознаграждение
В книге Дахигга эта схема круговая, поскольку автор связывает вознаграждение с последующим сигналом.
Рассмотрим простой пример: у большинства людей есть набор утренних ритуалов. Вот один из моих:
– Почистить зубы
– Использовать ирригатор
– Причесаться
Вот еще один:
– Проверить электронную почту
– Просмотреть список дел на сегодня
А вот мой ритуал завтрака:
– Вскипятить воду для кофе (я не пользуюсь кофемашиной)
– Сварить яйца
– Приготовить тосты
Ваш ритуал может быть другим, но, как и все, в течение дня вы наверняка совершаете сотни ритуалов, например:
– Собираетесь на работу
– Добираетесь до работы
– Начинаете рабочий день
– Убираете квартиру
– Занимаетесь спортом
– Моете голову
– Поливаете растения
– Выгуливаете собаку
– Укладываете детей спать
Привычки помогают всем нам делать то, что нам необходимо, и то, что нам нравится. Мы можем выполнять привычные дела не задумываясь, что позволяет нашему мозгу работать над решением других задач. Привычки – это уловки, придуманные им, чтобы сделать нашу жизнь более насыщенной.
Стратегии
Стратегия 22: если вы хотите, чтобы люди не задумываясь регулярно делали что-то на протяжении долгого времени, заставьте их создать новую привычку или изменить существующую.