Оглавление
Татьяна Ананьева. Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить
Введение
1. Что такое управление собственной жизнью
2. Путь к балансу и управлению своей жизнью
3. Не ждите «грома», или почему стоит начать прямо сейчас
4. Приоритеты в работе и жизни: фокус разных поколений
5. От мечты к целям: зачем нам нужно видеть будущее
6. Пять шагов к мечте: как увидеть свою цель и построить путь к ней
7. Планы и мечты: вперед в будущее
8. Личная миссия, ценности и стратегия: как делать правильный выбор
9. Анализируй это: сила рефлексии и эмпатии
10. Познай себя: как понять, что вам нравится и почему
11. Сила привычки: что мешает нам меняться
12. Формируем новую жизнь: как обратить силу привычки себе во благо
13 «Колесо баланса»: как привнести гармонию в свою жизнь
14. Используем «Колесо баланса» для планирования: личный опыт
15. Вдохновляющее 3D-планирование: как ставить цели, чтобы их достигать
16. Планируй это: как правильно осуществлять управление своей жизнью
17. Ошибки планирования: как их избежать
18. Незавершенные дела: как освободить свой разум для важного
19. Гормоны: как мотивировать себя на изменения
20. Состояние потока: как достичь пика продуктивности
21. Сила простоты: как избавиться от лишнего
22. Дневник памяти: почему полезно вести личный дневник
23. Пять маленьких секретов поддержки осознанной жизни
Отрывок из книги
Когда мне исполнилось 20 лет, я пошла работать, стала журналисткой на местном телеканале. И одновременно продолжала учиться на двух факультетах (математическом и экономическом) в главном вузе своего родного города. С этого момента моя жизнь «понеслась»: я успела получить три высших образования, переехать в столицу, пройти карьерный путь до директора по развитию в консалтинге, поработать в крупнейшей госкорпорации, совмещая все это с преподаванием в вузах и постоянными выступлениями. Я работала по 12 часов в сутки, постоянно училась и одновременно была женой и мамой. В какой-то момент я поняла, что мне перестало хватать энергии и времени на себя, свою собственную жизнь. На семью, увлечения, общение с близкими, на походы в театр, даже на занятия фитнесом. И я стала искать ответ на вопрос: как все успевать? Эти поиски длились не один год, и вот однажды, а именно 13 декабря 2014 года, пазл, который я собирала много лет, читая книги, посещая тренинги и общаясь с людьми, сложился. Возник единый стержень, понимание того, как же стоит управлять своей жизнью, чтобы «не было мучительно больно» за пролетающие годы.
До этого момента я изучала отдельные практики, постоянно приобретала новые навыки, повышающие личную эффективность, – управление временем, продуктивность, планирования, делегирования, коммуникации и т. п. Я постоянно находилась в «погоне за совершенством». А еще я много работала, очень много. И по роду своей деятельности, связанной с управлением персоналом, я сталкивалась с понятием баланса работы и жизни. Но подход «это работа, а это жизнь» никогда не был мне близок. Работа всегда была для меня важна, но при этом я понимала, что ею все не заканчивается. Я старалась уделять внимание разным сторонам своей жизни: занималась йогой и фитнесом, путешествовала и проводила время с семьей, ходила на концерты и выставки. Но я любила свою работу, отдавалась ей с удовольствием. И все чаще сталкивалась с тем, что она становилась главной «хозяйкой» моей жизни.
.....
Все это время я активно делилась своими знаниями и находками с окружающими, помогала освоить эту систему, одновременно пополняя ее новыми подходами, идеями. Эти полтора года изменили и мою личную жизнь. Сегодня наша семья ведет активный образ жизни. Мы вместе с мужем принимаем участие в забегах (мы прошли путь от «Бег? Да ни за что!» до «Ура, побежали!). Мы изменили собственную систему питания, регулярно посещаем театры и концертные залы (мы любим классическую музыку), очень много читаем. И продолжаем при этом открывать для себя что-то новое, двигаться вперед, сознательно делая собственный выбор. Мы реализовали нашу общую мечту: открыли свой бизнес.
Я каждый день применяю подходы, описанные в данной книге. Это не всегда легко, иногда я даю «слабину» и ухожу в сторону от цели, допускаю ошибки или замедляю движение. Иногда под воздействием обстоятельств я теряю ощущение баланса или ловлю себя на мысли о пролетающих мимо событиях. Но я очень быстро возвращаюсь к реальности и начинаю жить здесь и сейчас. Мне стало проще принимать себя и быстрее менять ситуацию. В основе этой книги мой личный опыт и опыт тех, кто проходил через мои тренинги и программы. В ней собран огромный массив знаний и навыков, приобретенных за время работы в бизнесе. Каждое упражнение проверено на практике, каждая идея «обдумана», обсуждена и осмыслена.
.....
