Читать книгу Еда без правил. Психология хорошей физической формы - Татьяна Трофименко - Страница 4

Желание похудеть, как правило, вызывает напряжение. И, прежде всего, не физическое. Это потом будут физические тренировки, причем не у всех: не все к ним прибегают, желая похудеть. Да и ограничение в питании – это все-таки потом, это результат. А исходное состояние для похудения – это психологическое напряжение, это сосредоточение внимания на похудении, на своем теле и на том, что вы считаете его недостатками, а также на своем рационе и на его минусах.

Это напоминает ситуацию, когда человек заболел и постоянно отслеживает свое физическое состояние, регистрирует своим вниманием, а иногда даже и записями показатели состояния организма, в частности симптомы болезни. Он постоянно их отслеживает! Можно ли выздороветь в таком состоянии? Вероятность выздоровления резко снижается! Почему? Потому что вы концентрируете внимание на нежелательных для вас проявлениях вашего организма, а выздоровление происходит тогда, когда человек отвлекается от болезни. Известно много случаев самоисцеления даже от тяжелых заболеваний. Но надо дать организму возможность функционировать так, как задумано Природой, без вмешательства в этот сложный информационный процесс вашего ума своим информационным воздействием. Лично со мной был случай: ожог роговицы глаза. Я зажигала газ на кухне своей квартиры, и горящая спичка умудрилась попасть мне в глаз. Скорая отвезла меня в институт Филатова, у нас, в Одессе. Там мне выдали справку, в которой значился диагноз «ожог роговицы», и сказали, что нужно капать в глаз. Всю ночь я не спала и боролась с этой ситуацией. Что я только не делала! И то, что сказал врач, и то, что не сказал. Я сосредоточилась на этой ситуации и бегала к зеркалу, чтобы посмотреть, как там мой ожог. Наутро ожог был на месте. Не произошло чуда: за несколько часов ночи ожог (белое пятнышко возле зрачка) не исчез. И я очень хорошо запомнила, как приняла решение: «Я все равно не останусь с этим ожогом, я сделаю все, чтобы выздороветь, и ожог пройдет, если не сейчас, то чуть позже, а сейчас – как будет, так и будет». Это было состояние решимости. У меня не было ни единой мысли о каких-то плохих последствиях для моего тела. Только решимость, что я все равно буду здорова! «А сейчас мне пора завтракать и собираться к врачу», – подумала я и оставила на время свою травму в покое. Я быстро собралась на выход (в скорой мне рекомендовали утром явиться в институт Филатова, чтобы врач мне назначил лечение). Я отвлеклась на сборы, не думала уже об ожоге и, надев пальто и шапку (была поздняя осень), все-таки подошла к зеркалу и посмотрела на глаз. О чудо! Ожога не было! Был здоровый глаз без какого-либо пятнышка, как будто этого ожога никогда и не было! Более того, когда я пришла к врачу в институт Филатова (я не поверила своим глазам и пошла к врачу, чтобы все-таки удостовериться, что ожога нет), он не поверил, что у меня ночью был ожог роговицы, и сказал: «У вас нет и не было ожога роговицы, вы вовремя закрыли глаз». И это несмотря на предъявленную ему справку со скорой с диагнозом «ожог роговицы». Я предполагаю, что такой результат был обусловлен двумя факторами:

1) моей решимостью выздороветь, таким твердым решением, как говорится, без вариантов;

2) тем, что, будучи уже уверенной в том, что я выздоровею, я отвлеклась от болезненного состояния, сняла задачу со своей психики наблюдать за ожогом, и в результате в психике образовался свободный ресурс для решения более глобальной и важной поставленной задачи – задачи выздоровления.

Сосредоточение внимания на своей проблеме требует ресурсов вашей психики: они оттянуты на это сосредоточение внимания и на поддержание этого напряжения в связи с не нравящейся вам ситуацией. Когда вы снимаете задачу сосредоточения внимания, то освобождаете какой-то объем ресурсов психики, которого, возможно, как раз и не хватало организму для корректного выполнения задачи саморегуляции.

Если, не дай бог, возникла какая-то проблема в организме, то лучше, на мой взгляд, стараться максимально приблизиться к образу жизни здорового человека (насколько это физически возможно, конечно) и не сосредотачиваться на симптомах заболевания. Причем это касается и психических недомоганий. Допустим, у человека депрессия или панические атаки, а он без конца читает об этом, состоит в группах в соцсетях, где общается с людьми, рассказывающими о таких же проблемах. Может быть, если до тошноты дочитаться о депрессии или панических атаках, то станет смешно, трагедия перейдет в фарс, и ситуация разрешится. Но, судя по количеству людей в соответствующих группах в соцсетях и количеству прочтений и просмотров материалов на соответствующие темы, мало кто, наверное, дочитывается и допросматривается до состояния, когда он может посмеяться над своими симптомами. Нет, наоборот, человек все глубже погружается в атмосферу недомогания. Ему плохо, он извне получает информационное воздействие, аналогичное его информационному состоянию – такому же плохому, и по положительной обратной связи его состояние только усугубляется. Недаром есть поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься». Общение с людьми, у которых такие же трудности, как у вас, только усугубляет ваши проблемы (если вы их с этими людьми обсуждаете).

Аналогичная ситуация происходит и с проблемой «лишнего веса». Я взяла в кавычки это словосочетание, так как то, что многие люди считают лишним весом, на самом деле, по медицинским показателям, лишним весом не является, это просто нежеланная именно для этого человека физическая форма: он хочет выглядеть как-то иначе. Однако он сосредотачивает внимание как раз на том, что считает недостатками своей фигуры, и на том, как их убрать. Чем больше внимания вы уделяете той или иной ситуации, тем более значимой в вашей жизни она становится. Мир информационен. И любое событие – это, прежде всего, информация о событии. А своим вниманием (а оно тоже является видом информационного воздействия) вы даете этому событию дополнительную информацию, то есть подпитываете его.

Я немного отступлю от темы физического тела и дам хороший совет по жизни в целом. Тема физической формы непосредственно связана с социальными аспектами жизни человека, с событийным рядом его жизни: наше физическое состояние зависит от того, не напрягает ли нас что-то из событий и ситуаций. Допустим, случилось нежелательное событие или вы ощутили тревогу, что в таких-то обстоятельствах может произойти то-то и то-то нежелательное для вас. Советую как можно меньше об этом думать и, что особенно важно, как можно меньше об этом говорить. Не раздувайте пожар из искры! Я не к тому, чтобы не принимать мер для предотвращения плохих последствий. Но так: приняли меры – и не обсуждайте без конца сложившуюся ситуацию, не трепитесь. Наукой, конечно, не доказано существование психической энергии, но условно, чтобы объяснить некоторые явления, происходящие в жизни, можно допустить, что да, мы вкладываем некую свою энергию и в слова, и в действия, и в сосредоточение на какой-то ситуации. Вкладывая энергию в слова, вы разбазариваете ту энергию, которая должна быть потрачена на то, чтобы весь ваш организм, вся ваша личность были сосредоточены на избавлении от возникшей проблемы. И это не обязательно должно быть постоянным напряжением. Можно один раз с сильным вложением энергии подумать о сложившейся ситуации в положительном ключе, и она разрешится. Все, этого достаточно. Можно отпустить ее. Так произошло с моим ожогом роговицы. Не надо также говорить заранее о том, что вы сделаете то-то и то-то, если вы не хотите, чтобы обстоятельства или люди вам помешали. Не надо разбазаривать энергию ситуации на слова! Хотите что-то сделать? Допустим, поехать куда-то. Так делайте! Покупайте билет и езжайте! Потом можно рассказать что-то о поездке. Но не предварительно!

Постоянно сосредотачиваясь на том, что ваша физическая форма не такая, как вам хочется, разговаривая на эту тему, читая все, что попадется, на эту тему, участвуя в каких-то группах в соцсетях и тренингах, вы только информационно и энергетически подпитываете нежелательную, с вашей точки зрения, ситуацию. Вы играете в игру «Я толстый(ая)». Вы – в этой игре! Вы участвуете в ее информационных структурах – читаете соответствующие статьи в журналах, книги о диетах, статьи в группах в соцсетях, обсуждаете с другими людьми свою форму и свои действия, направленные на похудение. Нет, я не против того, чтобы вы нашли себе в Интернете комплекс физических упражнений и тренировались. Я только за! Я против того, чтобы вы играли в игру «Я не такой(ая), как надо» и вели образ жизни не совсем здорового человека, не обычного человека, у которого все в порядке с физической формой, а такого, у которого что-то не в порядке. Разумные физические нагрузки вообще полезны всем. И совсем не обязательно быть полным, чтобы тренироваться физически. Многие люди, физическая форма которых максимально приближена к той, что считается идеальной в нашем обществе, а также здоровые люди в обычной, неидеальной, но и в неплохой физической форме выполняют спортивные упражнения. И при этом не все они занимаются, чтобы похудеть или чтобы придерживаться какого-то кем-то установленного идеала. Физические упражнения, если уж на то пошло, помогают долго сохранять молодость. Это, конечно, если заниматься без фанатизма, не тренироваться с температурой, головной болью или в каком-то другом болезненном состоянии и не доводить себя до изнеможения. Любое хорошее дело, в том числе и физические тренировки, можно довести до абсурда. Как говорят в народе: «Заставь дурака Богу молиться, он себе и лоб расшибет». Все хорошо в меру. Мы это вроде знаем, но на практике люди часто становятся фанатами и доводят себя до ручки и тренировками, и ограничением питания.

В общем, я веду к тому, что если вы хотите, чтобы ваш организм включил саморегуляцию и пришел к оптимальной для него физической форме без вашего излишнего напряжения, без сильного ограничения в питании, без того, чтобы вы отказались от вкусных для вас блюд и продуктов, то вам надо-таки дать организму эту возможность! Вы ему просто не даете! Этим своим сосредоточением на проблеме. Вы хотите все сделать сами! Своей силой воли, своим умом. Тогда напрягайтесь! На этом построена вся индустрия похудения! Нам что только не пытаются продать! И все для того, чтобы мы напрягались (а напрягаться трудно, и для этого нужна всякая продаваемая нам помощь) и не давали Природе самостоятельно отрегулировать состояние организма.

Я бы хотела привести вас к состоянию свободы, в котором вы следуете нуждам своего организма: умеете его понимать и давать ему то, что нужно и когда нужно. Не всегда надо себя жестко ограничивать в еде. Не всегда вообще надо себя в ней ограничивать. Разные бывают ситуации. Вы вольны последовать зову своего организма. Если вы будете жить не по чужой программе, а слушать свой организм, то почувствуете, когда вам стоит поесть от души, а когда можно и меньше поесть, как сократить порции, какие продукты и блюда вам нужны сейчас, а без чего вы спокойно можете обойтись. Я прошла через разные системы похудения и даже через голод. И я пришла к тому, что самый разумный подход – это быть в согласии с Природой, быть в согласии со своим организмом и бережно к нему относиться. Нужно максимально снять внимание с «проблемы похудения», нужно дать организму возможность саморегуляции. Это как когда вы ждете какого-то письма и постоянно заглядываете в почтовый ящик. А оно все не приходит и не приходит! Потом что-то вас отвлекает, вы забываете об этом письме и через несколько дней смотрите почту – и, опля, письмо тут как тут!

Ну, казалось бы, понятно: не нужно концентрировать внимание на том, что вам надо похудеть. Если уж на то пошло, то человек, который не считает, что ему надо худеть, тоже может не объедаться и в какой-то момент отказаться от добавки. Только возникает проблема: как не сосредотачивать внимание на том, что вас беспокоит? Вы же уже привыкли к тому, что ваша физическая форма вас беспокоит. То-то и оно, что убрать внимание с тревожащей вас ситуации непросто. Давайте разбираться, почему вы так сосредоточены на похудении, зачем вам это надо, какие глубинные психологические причины того, что вы пришли к тому состоянию, в котором сейчас находитесь. Чтение книги займет время. В это время полученная вами информация из книги будет перевариваться у вас в мозгу, а также еще и после чтения пойдет некоторое последействие информационного воздействия. Все это продлится какое-то время. И этого времени будет достаточно для того, чтобы в вашем организме начали происходить изменения в сторону оптимизации физической формы. Какие это изменения – вам и не надо знать. Вы же не контролируете, например, процесс выработки лейкоцитов в крови. Вы и не знаете, как это делается! А ваш организм знает! И делает! Вот и дайте ему делать свое дело. Он знает как! Не мешайте! Ваше дело сейчас – читать данный информационный текстовый массив.

Вы спросите: «А где же диета? Где набор продуктов на день? Где комплекс упражнений?» Подождите! Вопросы калорийности питания и расхода калорий я тоже затрону. Но скажите честно, сколько вы уже прочитали разных статей, а может, и книг, в которых приводились диеты и обещались потрясающие результаты? Если людям не обещать существенных результатов, например похудения на столько-то килограммов за неделю, то они не станут и читать статью в Интернете. А автор хочет, чтобы читали! Другой вопрос: зачем. Либо ради популярности, либо ради продвижения своих услуг, либо ради продажи рекламы на своих страницах. Журналы тоже заинтересованы в подписчиках. Вот и создают броские заголовки. И всегда обещают, что вы похудеете без мучений. А что такое мучение? Это относительное понятие. Кому-то, может, и не мучение, а кому-то, у кого ресурсы организма уже подрастрачены на какие-то, например, стрессы, и мучение. Обещают комфортное похудение. Опять же, всё относительно. Кому комфортно, а кому нет. Если человек себя в чем-то специально ограничивает и меняет привычный рацион, а то и образ жизни, добавляет физическую нагрузку, это не может не вызывать у него дополнительных затрат энергии. Собственно, уже благодаря этому человек может и похудеть. Другой вопрос, что люди срываются и не придерживаются всех этих методов, расхваленных в журналах и соцсетях. Почему? По многим причинам. И мы их рассмотрим. Сейчас я веду к тому, что вы уже читали о многих разных диетах и режимах питания, а все продолжаете интересоваться темой похудения и играть в эту игру. Поэтому я делаю вывод, что чтение всех этих советов, как похудеть, вам ничего толком не дало, и жить свободно, как человек, не имеющий проблем с фигурой, вы не можете. Так что публикация какого-то режима питания не решит вашу проблему. Нужна глубинная психологическая проработка, нужен долгий разговор о том, почему вы так хотите худеть, что вам мешает, что вам даст похудение и стоит ли этим заморачиваться. И не только это. Невозможно описать все свойства текстового информационного массива под названием «книга». Если бы это было можно сделать, то, значит, это была бы неталантливо написанная книга, и она ничего не давала бы читателям. Может, кроме каких-то инструкций, которые, как мы уже выяснили, люди обычно не выполняют. Вы же уже читали инструкции как похудеть! И что? Вы продолжаете находиться в состоянии человека, неудовлетворенного своим телом. При этом, возможно, некоторые из тех, кто эту книгу читает сейчас, дохудели уже до того состояния, что у них не осталось жировых запасов, и они берут пальцами складку кожи на животе или еще где-то, замеряют сантиметром и говорят себе: «Вот бы мне еще эти полсантиметра убрать». А это же уже не жир. Это просто кожа. В таком состоянии люди не осознают, что для правильного функционирования организма и, в частности, головного мозга, который этим организмом управляет, нужен определенный запас жира. Сейчас, прочитав эти строки, такие люди возмутятся и назовут их враньем. Они уже находятся в таком состоянии, с искаженным восприятием себя и законов мироздания. Такие люди уже изнасиловали свой организм похудением так, что вообще не дают ему работать самому и самостоятельно формировать нужный для данного тела облик. Они изо дня в день насилуют свой организм потреблением пищи строго по рациону, а то и полным отказом от еды, а также серьезными физическими тренировками. И такие люди не понимают, что когда у человека остаются только кости и кожа, то это фактически уже скелет, обтянутый кожей, и ему остались буквально какие-то дни, а возможно, и часы до смерти. Они не понимают! И продолжают действовать в том же духе. Они считают, что их проблема лишнего веса не решена, хотя и прочитали достаточно инструкций, как похудеть. И таки да, их проблема не решена! Проблема признания себя и своего тела, любви к себе и обеспечения организму возможности корректного функционирования в заданных жизненных условиях. В общем, как ни крути, изложение диеты и комплекса упражнений не решает проблем. Даже изложение уже набившей оскомину истины касательно того, что, чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше, чем тратишь, тоже ничего не дает. Многим это известно (если неизвестно, то знайте, я тоже об этом написала, так как это ликбез, это необходимые азы в деле формирования тела и поддержания физической формы). Ну, известно это, и что? Проблема в том, что человек не может сделать так, чтобы тратилось больше калорий, чем потреблялось! Ну, срывается он. Ну, жизнь у него такая. Если бы человек тратил больше калорий, чем потреблял, то ему такие книги, как эта, не были бы нужны. Проблема же в другом – как изменить свой образ жизни так, чтобы в большинстве случаев все-таки тратить больше калорий, чем потреблять. И вот на это надо настроиться. Данная книга – настройка. Итак, читаем пока что дальше.