Читать книгу Muskeltraining für Späteinsteiger - Thorsten Tschirner - Страница 19

Frauen verlieren ab 35 etwa 1 Prozent ihrer Knochenmasse jährlich. Nach der Menopause entwickelt nahezu jede dritte Frau Osteoporose. Dieser Prozess wird durch Krafttraining verlangsamt oder sogar umgekehrt. Nicht nur die Knochenmineraldichte nimmt mit dem Training zu – die neu gewonnene Kraft schützt Sie auch dank verbesserter Koordination und Stabili­sation vor folgenreichen Stürzen. Gut entwickelte Oberschenkelmuskeln zum Beispiel bieten Schutz fürs Kniegelenk. Viele Menschen haben mit zunehmendem Alter mit Abnutzungserscheinungen der Gelenke zu kämpfen. Durch das Training der gelenknahen Muskulatur werden die betroffenen Bereiche entlastet und stabilisiert.