Читать книгу Meditazione Guidata Per L'Ansia - Timothy Willink - Страница 4

Questo libro può essere utilizzato in vari modi. Puoi scegliere qualsiasi tipo di meditazione di cui hai bisogno in un particolare momento per calmare la mente.

Le meditazioni sono suddivise in quattro categorie: per gli attacchi di panico, per la respirazione, per calmare la mente e per il rilassamento. Ciò semplifica la ricerca per ciò di cui hai bisogno.

Per ogni meditazione, assicurati di indossare abiti comodi. Non mettere qualcosa di restrittivo o poco adatto. Rimuovi qualsiasi capo di abbigliamento che puoi per essere il più confortevole possibile. Quindi, mettiti in una posizione comoda seduta. Questo può essere sul pavimento con le gambe incrociate e la schiena dritta, o su una sedia con la schiena dritta con i piedi appoggiati sul pavimento. Se senti di averne bisogno, puoi anche sdraiarti sulla schiena.

La cosa più importante è mantenere la schiena dritta in modo che la colonna vertebrale sia allineata. Una volta che ti senti a tuo agio, fai alcuni respiri profondi e fai del tuo meglio per rilassare la mente. Quando si tratta di ansia, ciò può essere difficile, ma le meditazioni potranno aiutarti in tutto ciò. Cerca semplicemente di focalizzare la tua mente sulla meditazione anziché sui pensieri invadenti.

Sei pronto per iniziare la tua prima meditazione.