Читать книгу Meditazione Per Principianti - Timothy Willink - Страница 4

Meditazione per Principianti è progettato per aiutarvi a imparare a cominciare a meditare in un modo che non vi renda frustrati e a disagio.

Attraverso la lettura di questo libro voi:

1. Imparerete la storia della meditazione e come è diventata così. Anche se questo non è interamente necessario per il vostro sviluppo della pratica, potete trovare interessante imparare perché la meditazione è così importante in molte culture. Rendervi conto che è più di una moda passeggera può anche aiutarvi a mantenere il vostro impegno nella pratica.

2. Scoprirete i diversi tipi di meditazione e come possono essere usati. Questo vi mostrerà che ci sono molte alternative da provare se la meditazione tradizionale non funziona per voi. Ogni stile offre gli stessi grandi benefici.

3. Identificherete le capacità meditative pratiche che potrete sviluppare e che vi aiuteranno realmente nella vostra pratica meditativa. Lo scopo qui è di allontanare il disagio che proviene dalla stimolazione mentale che sembra colpire nell’attimo stesso in cui decidete di meditare, ogni volta, senza eccezione.

4. Seguirete una meditazione del respiro guidata che vi aiuterà a identificare il valore del lavoro sul respiro e come potete usare il respiro per meditare. Questo è ottimo per la meditazione in generale e anche per le persone che trovano complessa la meditazione da immobili.

5. Seguirete una meditazione guidata che sarà costituita da un esame del corpo. Questo stile tradizionale di meditazione guidata vi aiuterà a sviluppare una maggiore coscienza del vostro corpo, e anche un livello più profondo di autoconsapevolezza. Vi aiuterà anche a imparare come concentrarvi durante la meditazione.

Vi raccomando di seguire questo libro in ordine, visto che questo vi aiuterà a capire cosa è la meditazione, perché è utile e come funziona all’inizio. Vi aiuterà anche a guidarvi lungo il processo di uso del respiro per raggiungere uno stato meditativo, che è una delle basi della meditazione. Poi scoprirete come potete usare questo stato meditativo per raggiungere pratiche meditative più profonde come rilassarsi, liberare la vostra mente dallo stress o effettuare dei controlli consapevoli del vostro corpo.

Nota: la meditazione può essere fatta in molti modi differenti, perciò non voglio spingermi troppo oltre fino a dire che questo è l’unico modo per raggiungere una pratica meditativa nella vostra vita. Detto questo, molte persone chef anno fatica a meditare possono trovare che le pratiche contenute in questo libro li possano aiutare a superare quell’irrequietezza che può impedire loro di raggiungere uno stato meditativo. Prendetevi il vostro tempo, abbandonate quello che già conoscete sulla meditazione e usate questo come un libro per aiutarvi a partire da zero. In questo modo avrete un grande successo nello sviluppare una pratica tutta nuova per voi stessi.