Психологический стресс: развитие и преодоление

Оглавление

В. А. Бодров. Психологический стресс: развитие и преодоление

Введение

Раздел I. Развитие психологического стресса

Глава 1. Учение о психологическом стрессе

1.1. Понятие психологического стресса

1.2. История учения о стрессе

1.3. Теории и модели психологического стресса

1.4. Методологические подходы к изучению психологического стресса

Глава 2. Особенности развития психологического стресса

2.1. Причины возникновения психологического стресса и его классификация

2.2. Особенности проявления психологического стресса

2.2.1. Вегето-соматические и психофизиологические реакции

2.2.2. Особенности поведенческих реакций

2.2.3. О специфичности стимулов и реакций при стрессе

2.3. Модели и теории действия стресса

2.3.1. Модель противоположных процессов

2.3.2. Модель усиления отклонений и теория хаоса

Глава 3. Механизмы регуляции психологического стресса

3.1. Информационные и энергетические процессы

3.2. Нейро-гуморально-гормональные процессы

3.3. Функциональная организация корковых (мозговых) процессов

3.4. Когнитивная теория стресса

Глава 4. Психологический стресс, адаптация и развитие личности

4.1. Стресс и адаптация

4.1.1. Роль стресса в психосоциальной модели адаптации

4.1.2. Роль стресса в биомедицинской модели адаптации

4.2. Стресс как фактор развития личности

4.2.1. Некоторые аргументы за развивающее действие стресса

4.2.2. Стресс как стимул физиологического развития

4.2.3. Стресс как стимул психосоциального развития

Раздел II. Преодоление психологического стресса

Глава 5. Концептуальные подходы к проблеме преодоления стресса

5.1. Понятие «преодоление стресса»

5.2. Интерес к проблеме преодоления стресса

5.3. Социальные аспекты преодоления стресса

5.3.1. Изменение социальных ролей

5.3.2. Изменение социального характера

5.3.3. Социальная поддержка в преодолении стресса

5.4. Преодоление стресса и адаптация

5.4.1. Отношение преодоления к психосоциальным моделям адаптации

5.4.2. Отношение преодоления к биомедицинским моделям адаптации

5.4.3. Различия между адаптацией, преодолением и эмоциональной реакцией

Глава 6. Теоретико-методологические основы проблемы преодоления стресса

6.1. Теоретические предпосылки учения о преодолении стресса

6.1.1. Эволюционная теория и поведенческая адаптация

6.1.2. Психоаналитическая концепция и личностное развитие

6.1.3. Теории жизненного цикла развития человека

6.1.4. Поведение при жизненных кризисах

6.2. Методологические особенности исследований преодоления стресса

6.3. Классификация способов преодоления стресса

6.4. Личностно-ориентированный подход к преодолению стресса

6.4.1. Психоаналитические традиции

6.4.2. Иерархия защитных механизмов

6.4.3. Объединенные модели преодоления и защиты

6.4.4. Преодоление как черта личности

6.4.5. Преодоление как стили восприятия

6.5. Проблемно-ориентированный подход к преодолению стресса

6.6. Когнитивные подходы к преодолению стресса

Глава 7. Модели и механизмы преодоления стресса

7.1. Модели преодоления стресса

7.1.1. Эго-психологическая модель

7.1.2. Модель характерной черты или склонности

7.1.3. Контекстуальная (композиционная, структурная) модель

7.2. Модели оценки преодоления стресса

7.2.1. Модель результата

7.2.2. Модель «хорошего соответствия»

7.3. Механизм действия преодоления стресса

7.3.1. Прямые эффекты

7.3.2. Опосредующие эффекты

7.3.3. Смягчающие эффекты

7.4. Статистические модели опосредующего и смягчающего действия

Глава 8. Процессы и ресурсы преодоления стресса

8.1. Преодоление стресса как процесс

8.2. Детерминация процесса преодоления стресса

8.3. Ресурсы преодоления стресса

8.3.1. Ресурсный подход и регуляция стресса

8.3.2. Виды ресурсов и их роль в регуляции процесса преодоления стресса

Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса

9.1. Стратегии преодоления стресса

9.1.1. Преобразующие стратегии

9.1.2. Стратегии приспособления к трудным ситуациям

9.1.3. Стратегии контроля за стрессом

9.1.4. Стратегии «самораскрытия» и «катарсиса»

9.1.5. Стратегии избегания трудных ситуаций

9.1.6. «Самопоражающие» стратегии

9.1.7. Проявление защиты в стереотипах поведения

9.2. Стили преодоления стресса

9.3. Развитие способностей по преодолению стресса

Глава 10. Измерение стратегий преодоления стресса

10.1. Методологические и практические проблемы измерений

10.2. Психометрический подход

10.3. Общие и специфические стратегии преодоления

10.4. Разнообразие и сходство приемов измерения

10.5. Оценочные шкалы

Глава 11. Роль личности в развитии и преодолении психологического стресса

11.1. Взаимосвязь особенностей личности и характеристик стресса

11.2. Влияние личностных особенностей на развитие психологического стресса

11.3. Устойчивость к стрессу как личностное свойство

11.4. Влияние личностных особенностей на преодоление психологического стресса

Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса

Глава 12. Обоснование и классификация приемов управления состоянием психологического стресса

12.1. Проблемы управления функциональным состоянием человека

12.2. Классификация приемов управления состоянием психологического стресса

Глава 13. Приемы групповой профилактики стресса

13.1. Деятельность человека в системах управления техникой и стресс

13.2. Эргономическое проектирование профессиональной деятельности

13.3. Оценка и формирование профессиональной пригодности субъекта труда

13.3.1. Личность в экстремальных условиях

13.3.2. Оценка профессиональной пригодности

13.3.3. Профессиональная подготовка и адаптация к труду

Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса

14.1. Здоровый образ жизни

14.2. Рациональное питание и стресс

14.2.1. Стресс и метаболизм

14.2.2. Влияние питания на стресс

14.2.3. Профиль правильного питания

14.2.4. Диеты

14.2.5. Режим питания

14.3. Физические упражнения

14.3.1. Роль физических упражнений в профилактике стресса

14.3.2. Эффекты физических упражнений

14.3.3. Организация физических тренировок

14.3.4. Правила выполнения физических упражнений

14.4. Активный отдых

14.4.1. Психологическая сущность активного отдыха

14.4.2. Активный отдых путем переключения рабочей доминанты

14.4.3. Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности

Глава 15. Приемы внешней индивидуальной регуляции (коррекции) стресса

15.1. Физиотерапевтическая регуляция

15.1.1. Рефлексотерапия

15.1.2. Электротерапия

15.1.3. Гидротермотерапия

15.1.4. Оксибаротерапия

15.2. Механорегуляция (массаж)

15.3. Эстеторегуляция

15.3.1. Функциональная музыка

15.3.2. Библиотерапия

15.3.3. Имаготерапия

15.3.4. Арттерапия

15.3.5. Ландшафтотерапия

15.3.6. Ароматотерапия

15.4. Фармакологическая регуляция

15.4.1. Принципы психофармакологической регуляции

15.4.2. Механизмы психофармакологической регуляции

15.4.3. Классификация психофармакологических средств

15.4.4. Характеристика психофармакологических средств

15.4.5. Эффективность психофармакологических средств

Глава 16. Приемы психической саморегуляции (коррекции) стресса

16.1. Метод психической саморегуляции

16.2. Формирование начальных навыков саморегуляции

16.3. Аутогенная тренировка

16.4. Медитация

16.5. Аутогенная психологическая гипосенсибилизация

16.6. Когнитивное реструктурирование

16.7. Биологическая обратная связь

Заключение

Литература

Отрывок из книги

Жизнь и деятельность человека в социально-экономических и производственных условиях современного общества неразрывно связана с периодическим, иногда довольно длительным и интенсивным воздействием на него неблагоприятных экологических, социальных, профессиональных и других факторов, которое сопровождается возникновением, развитием негативных эмоций, сильных переживаний, а также перенапряжением физических и психических функций. Особенно выражены эффекты воздействия на психику человека в психологически трудных ситуациях в связи с природными и техногенными бедствиями, авариями и катастрофами, социальными и профессиональными конфликтами, сложными, ответственными и опасными задачами трудовой деятельности. В большинстве случаев эти воздействия приводят к ухудшению функционального состояния, изменению личностного статуса, нарушению профессиональной эффективности и безопасности труда, развитию психосоматических заболеваний [29, 106, 127, 143, 202, 233, 338, 368 и др.].

Наиболее характерным психическим состоянием, развивающимся под влиянием экстремальных условий жизнедеятельности, является стресс.

.....

Р. Лазарус подчеркивает необходимость разделения оценок угрозы от оценок процесса ее преодоления. С момента оценки угрозы воздействия начинается процесс ее преодоления с целью устранения или уменьшения ожидаемого вредного эффекта. Характер, интенсивность этого процесса зависят от когнитивных оценок сочетания купирующих возможностей субъекта и требований к нему.

Поскольку угроза является решающим фактором психологического стресса, встает вопрос о его критериях. Неявным образом автор принимает за такой критерий различные проявления стресса, особое внимание среди них уделяя физиологическим индикаторам. Он считает, что каждый физиологический индикатор угрозы дает какую-то специфическую информацию об ориентациях индивида по отношению к угрожающему стимулу. В целом, по мнению Р. Лазаруса, анализ различных категорий реакций и их компонентов (вегетативные или биохимические реакции, поведенческие изменения) дает нам наилучший ответ о природе психологических процессов, которые мы желаем понять.

.....