Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях – это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают?
Валентин Дикуль – человек, чья история преодоления недуга стала легендой. Сегодня его имя известно каждому, кто столкнулся с проблемами опорно-двигательного аппарата. Авторская система упражнений создана специально для тех, кого мучают боли в спине и суставах. Всего 15–20 минут простых и доступных занятий в день – и вы постепенно начнете забывать о том, что такое скованность и дискомфорт.
• Эффективные комплексы упражнений, направленные на преодоление боли в спине и суставах.
• Занятия, адаптированные для выполнения в домашних условиях без специальных тренажеров.
• Ценные советы по образу жизни, которые помогут закрепить результат и защитят от возвращения болезни.
Сделайте первый шаг к жизни без ограничений! Эта книга станет вашим надежным помощником в борьбе за здоровый и подвижный позвоночник.
Оглавление
Валентин Дикуль. Жизнь без боли в пояснице: лечебные упражнения для дома
Предисловие
Здоровье спины и суставов
Роль позвоночника
Основные заболевания позвоночника
Болезнь первая. Остеохондроз
Болезнь вторая. Протрузии межпозвонкового диска
Болезнь третья. Межпозвоночная грыжа
Почему заболевания позвоночника молодеют?
Инструментальные методы обследования позвоночника
Заболевания суставов
Перед началом программы
Комплекс упражнений для дома
Упражнения для начального этапа
Начало занятия – разминка
Упражнения для грудного и поясничного отделов
Окончание занятия – закрепление мышечного каркаса
Упражнения для совершенствующихся
Упражнения на поясницу для подготовленных
Упражнения для коррекции деформаций позвоночника
Комплекс 1. Правый верх, левый бок
Комплекс 2. Левый верх, правый бок
Заключение
Дневник самоконтроля
Отрывок из книги
Преодоление – само это слово звучит магически и настраивает на борьбу. Жизнь Валентина Ивановича Дикуля доказывает: нет таких проблем, с которыми мы не могли бы справиться. Восстановление после травмы, возвращение к любимому делу, создание собственной методики, благодаря которой более 6 тысяч человек встали на ноги – Валентин Дикуль снова и снова доказывал, что чудеса возможны, чудеса – в наших руках. И не имеет значения, сколько преград встает на пути. Четко поставленная задача, умение создать систему и неукоснительно следовать ей, воля и каждодневный труд позволят преодолеть препятствия, встающие у нас на пути.
Сила духа – главный источник нашего здоровья. И книга Валентина Ивановича, его личный опыт, заработанный потом и кровью, учат нас именно этому – преодолевать. Превозмогать невзгоды и побеждать проблемы, физические или психологические. Настраивать себя на борьбу. Не случайно за волю, к жизни и к мечте, Валентин Иванович в 1985 году получил памятную медаль «Преодолей судьбу» за номером 2. Первую такую награду вручили легендарному летчику Алексею Маресьеву.
.....
За выдающийся вклад в развитие науки и образования Валентин Иванович Дикуль был удостоен премии им. М.В. Ломоносова, награжден орденом Трудового Красного Знамени, медалями и грамотами правительства СССР и России, медалью имени Юрия Гагарина – за вклад в развитие космической медицины.
Еще выступая в цирке, Валентин Иванович бескорыстно занимался огромной работой по обучению и восстановлению многочисленной армии спинальных больных по своей методике. Со временем пришло осознание проблемы: болезни позвоночника выходят на одно из первых мест среди причин инвалидности. Нужен был специализированный центр, занимающийся реабилитацией таких больных.
