Читать книгу Профессиональный путь: от выгорания к самореализации. Сборник - Валерия Волкова - Страница 6

Сначала стоит оговорить, чего делать нельзя, но так хочется, когда вы находитесь в состоянии выгорания. Пока вы будете выполнять рекомендации ниже, придерживайтесь этих ограничений:

– Нельзя работать еще больше и делать все через усилие. Наша задача сейчас – найти оптимальный баланс. Пока выходите из состояния выгорания, старайтесь делать только самое необходимое. Ваши ресурсы в данный момент ограничены, примите это, поберегите себя и относитесь к себе бережно.

– Не следует увольняться и менять профессию. Пока вы не справились с выгоранием, вы не сможете объективно оценить ситуацию и понять, на самом ли деле вам не подходит эта работа или профессия. Тем более в таком состоянии найти работу или овладеть новой профессией будет еще труднее.

– Не уходите просто в отпуск, это не поможет. Отдых нужен, но правильный. Как провести его полезно будем говорить дальше.

– Не закрывайтесь в себе от мира. Наоборот, старайтесь больше общаться с коллегами, руководством, родственниками, друзьями. Только наблюдайте за собой, не будьте токсичны, начинайте с малого. Позитивное живое общение хорошо помогает выйти из этого состояния.

– И главное, не снимайте стресс с помощью алкоголя, сигарет, энергетиков и большого количества кофе. Эти методы никогда не помогают, а делают только хуже.

Еще один важный момент. Приведенные в этой главе способы избавления и профилактики выгорания подходят людям, которые определили у себя усталость, переутомление или начальные стадии синдрома. Но если вы ощущаете сильное истощение энергии и эмоций, переходите сразу к пошаговой программе избавления от выгорания, описанной в четвертой части книги. После этого возвращайтесь к этому разделу.