Читать книгу 150 дней в настоящем. Медитации на каждый день - Ван Лин - Страница 6

Сегодня я чувствую свое дыхание.

Я чувствую каждый вдох и каждый выдох. Могу я чувствовать свое дыхание спокойно и непрерывно? Когда я наблюдаю свое дыхание, получается ли у меня ощущать покой и безмолвие или же в голове роятся мысли, которые мешают и беспокоят?

Чувствуя дыхание, я прикасаюсь к самому себе. Я доволен и безмятежен.

С какими бы трудностями и проблемами я ни столкнулся, стоит лишь мне почувствовать свое дыхание, и я ощущаю свое присутствие. Внутри покой.

Сегодня я наслаждаюсь удовольствием, которое приносит мне дыхание.

Дыхание

Упражнение: Внимательно наблюдать свое дыхание.

Медитация: Я дышу энергией.