Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета

Оглавление

Владимир Разуваев. Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета

Предисловие

Вступительное слово

Для кого эта книга

Чего не следует ожидать от книги

С чего начать, или Как выбрать гонку

О здоровье

Work-life-business-training баланс. Как всё успевать

С тренером или самостоятельно

Плюсы и минусы самостоятельных тренировок и занятий с тренером

Тренировки с тренером

Занятия по купленному тренировочному плану

Строить тренировочный процесс полностью самостоятельно

Участие в специализированных спортивных сборах

Software для тренировок

Тренировочный процесс

Отношения «тренер-ученик»

Дисциплина

Важность восстановления

Экипировка

Плавание

Велосипед

Бег

Что взять с собой на старт, пример чек-листа

Питание

Основы питания до и во время гонки

Немного о лишнем весе

Отрывок из книги

Виктор Жидков, 6-кратный финишёр Айронмен

Триатлон – непростой вид спорта. Я не говорю про необходимость присутствия железной воли, чтобы подготовиться к старту, я о том, что существует огромное множество нюансов, знать которые важно для успешного прохождения дистанции. Часто мы познаём их через череду собственных ошибок, реже, когда спрашиваем у других или слушаем советы друзей. Я всегда рад тому факту, когда люди делятся своим опытом. Это не просто, это порой трудозатратно, это крайне ответственно. Перед вами книга, которая состоит из таких советов. Я очень благодарен Владимиру, что он не испугался изложить свои мысли не будучи профессионалом пера. Эти искренние советы, что называется из первых уст, самые важные. Ведь их излагает человек очень похожий на нас с вами, а значит аналогично чувствующий и воспринимающий эту триатлонную действительность. «Ironman: история, а не истерия» – книга, которая, я очень надеюсь, поможет вам в этом непростом пути к званию «железный человек».

.....

Тема триатлона весьма обширна: можно несколько лет им заниматься и всё время набираться опыта, новых знаний. Технологии тоже не стоят на месте, иногда опережая методологию тренировочного процесса. Охватить все аспекты очень сложно, поэтому справедливым кажется ограничение тем и вопросов в данной книге. В этой связи во вступительном слове к книге хотелось бы сразу обозначить, чего не следует ожидать от неё.

Каждого человека мотивируют на определённые действия или занятия совершенно разные вещи. Кому-то для начала занятий триатлоном достаточно принять решение о сбросе нескольких килограммов лишней жировой массы, кто-то начинает это делать ради кого-то или в память о ком-то, кому-то хочется показать пример своим детям, кто-то хочет быть сильнее соседа, друга, а кто-то просто желает стать лучше себя вчерашнего. Мотивация на долгие тренировки и длительный тренировочный процесс у некоторых теряется после нескольких месяцев занятий, а другие не знают, как себя остановить и сбавить обороты.

.....