Читать книгу Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души - Марианна Богдашич, Владислав Леонкин - Страница 9

1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

2. Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.

3. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.

4. Сделав поворот, не опуская голову, посмотрите назад.

Во время этого упражнения позвоночник без усилий медленно и плавно поворачивается. Это повышает его подвижность и гибкость.

5. Когда туловище поворачивается вправо, правая нога остается полностью прижатой к полу, только пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево от пола отрывается пятка правой ноги. в то время как левая нога полностью стоит на полу.

6. Выполняя упражнение, дышите глубоко, чаще моргайте и позевывайте.

7. Лучше всего выполнять это упражнение под тихую спокойную музыку.

Под действием плавны ритмичных движений снимается мышечное и нервное напряжение.

Заканчивая упражнение, хорошенько потянитесь, от души зевните, часто поморгайте и сделайте пальминг.