Читать книгу Яснослышание. Как правильно слышать звуки - Ян Дикмар - Страница 10

Прежде чем приступить к занятиям по расслаблению путем самовнушения, определитесь с местом. Вам необходима тихая комната со слабым освещением. Одежду снимите или, если это по каким-либо причинам невозможно, максимально расстегните. Ничто не должно сдавливать и сжимать ваше тело, отвлекать вас от упражнения. Ложитесь на спину. Ноги должны лежать на небольшом расстоянии друг от друга, под колени лучше положить небольшой валик. Под головой разместите комфортную подушку. Руки лежат вдоль туловища, пальцы не касаются друг друга.

На заметку!

Понять, быстро ли вы освоите технику яснослышания, очень просто. У вас есть склонность к данной эзотерической дисциплине, если вы не любите громкие, резкие звуки, шумные сборища.

Приняв описанное выше положение, повторите про себя несколько раз: «При выполнении этого упражнения я погружаюсь в транс все глубже и глубже. При этом я бодрствую и осознаю все сказанное и сделанное. Возвращаясь в нормальное состояние, я запомню все, что испытал». Эта формула подготовит ваши сознание и подсознание к полноценной работе, помешает вам уснуть или забыть происходящее в трансе.

Теперь можно расслабиться. Установите мысленный контакт с левой ладонью и представьте, что ваша рука расслабляется. Держите мысленный образ левой руки и в течение 1– 1,5 минут повторяйте про себя: «Моя правая рука расслаблена». Повторять формулу следует до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша конечность совершенно расслабилась.

Если выполнить упражнение не получается, плотно сожмите руку в кулак, напрягите мышцы и сконцентрируйтесь на сжатом кулаке. Теперь перестаньте напрягаться и прислушайтесь к ощущениям. Но не стоит прибегать к этой технике слишком часто, ведь тем самым вы создаете в своем подсознании установку: «Расслабление только после напряжения». А это помешает вам быстро и эффективно входить в транс. Прибегать к мышечному напряжению можно один-два раза, причем если мысленные формулы не помогают.

На заметку!

О способностях к яснослышанию свидетельствует несколько примет. Вы порой слышите звон и шорох в ушах? Иногда кто-то называет вас по имени в совершенно пустом помещении? Вы предпочитаете слушать музыку, а не смотреть телевизор? Если да, то ваши способности достаточно яркие, и процесс обучения будет быстрым.

Когда вы ощутили, что ваша левая рука расслаблена, переходите к другим частям тела. Не пугайтесь: это упражнение отнимает достаточ- но много времени только в начале тренировок. Постепенно вы научитесь очень быстро входить в требуемое состояние.

Желательно придерживаться следующего порядка внушений:

– моя правая ступня расслаблена;

– моя левая ступня расслаблена;

– моя правая нога расслаблена;

– моя левая нога расслаблена;

– мое правое бедро расслаблено;

– мое левое бедро расслаблено;

– моя правая рука расслаблена;

– моя левая рука расслаблена;

– моя спина расслаблена;

– моя шея расслаблена;

– мое лицо расслаблено.

После того как вы расслабились, закрепите навык следующими утверждениями: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо полностью расслаблены».

Теперь нам предстоит научиться вызывать ощущение тяжести. Сначала расслабьтесь. Теперь создайте мысленную связь с кистью своей правой руки и попробуйте ощутить в ней тяжесть. Представьте, что на вашей руке лежит тяжелый предмет. Вообразите себе это ощущение как можно более подробно. Удерживая этот образ, повторяйте в течение минуты-полутора: «Моя правая рука тяжелая». Придерживайтесь того же порядка, что и при расслаблении. Когда вы добились ощущения тяжести во всем теле, несколько раз повторите формулу: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо тяжелые». При выполнении этого упражнения вы можете испытать ощущение тепла в отдельных частях тела. Это говорит о том, что вы быстро совершенствуетесь.

Итак, следующий этап – ощущение тепла. Действуйте таким же образом, как и в предыдущих упражнениях, только в воображении представляйте картинки, при которых ваше тело нагревается. Порядок формул для самовнушения тот же. Внушение подкрепите формулой: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо теплые».

На заметку!

Ощущение тепла и тяжести – признаки расслабления. Вы фиксируете свое сознание на них, и ваше физическое тело переходит в требуемое вам состояние.

При постоянных тренировках вскоре вы сможете переходить в требуемое состояние глубокого расслабления, повторив три формулы: «Мое тело расслаблено», «Мое тело тяжелое», «Мое тело теплое».

На следующем этапе наших занятий мы научимся управлять дыханием и ритмом сердечных сокращений. Освоив эти тонкости, вы сможете углублять состояние расслабление, приближая его к легкому трансу.

Перед началом упражнения добейтесь ощущения расслабленности, тяжести и тепла во всем вашем теле. После чего мысленно установите контакт с легкими и грудной клеткой. Работайте с такой формулой: «Мое дыхание ритмично и спокойно». При этом представляйте мысленный образ, в котором у вас действительно спокойное и ритмичное дыхание. Когда вы добьетесь требуемых результатов, переходите к следующему этапу: управлению сердечными ритмами. Представьте себе сердце, оно бьется ровно и медленно. При этом работайте с формулой: «Мое сердце бьется ритмично и медленно». После того как удары сердца замедлились, можете переходить к такой формуле: «Я совершенно спокоен».

Следующий наш шаг – вызвать ощущение прохлады в области лба. Прежде чем приступать к данному упражнению, положите на лоб кусочек льда или ткань, смоченную холодной водой. Запомните ощущения.

Теперь, выполнив предыдущие упражнения, сконцентрируйтесь на ощущении прохлады в области лба. Проговаривайте про себя формулу: «Мой лоб прохладен».

На заметку!

Вызывая ощущение прохлады в области лба, вы активируете чакру на месте третьего глаза. Именно она отвечает за взаимодействие с тонкими энергиями.

Когда вы научитесь расслаблению, освоите все предыдущие упражнения, можете заняться интереснейшими экспериментами. Например, попробуйте использовать внутренние часы. Итак, сначала проведите технику расслабления, ощутите прохладу в области лба. После этого вы погружаетесь в состояние легкого транса. Выберите время, в которое вы намерены проснуться. Например, восемь утра. Формула при этом будет: «Завтра я проснусь в восемь часов утра». Произносите эту формулу в течение 1–1,5 минут. Перед мысленным взором можете держать образ часов с нужным вам временем. При этом представляйте, что вы просыпаетесь, чувствуете себя при этом бодрым и отдохнувшим. При первых опытах с пробуждением по собственному желанию подстрахуйтесь: заведите будильник, но на пять минут позже. По мере отработки навыков вы научитесь просыпаться без будильника в нужное время.