Счастье без усилий. Все о глубинной медитативной практике. Часть I

Оглавление

Ясс Джалю. Счастье без усилий. Все о глубинной медитативной практике. Часть I

Вступление

Раздел 1. Становитесь счастливыми и расслабленными как можно быстрее

Переживания как причина несчастья и опустошенности. Разберитесь с ними

Сделай выбор в пользу освобождения от переживаний

Сознание – это сияние Мудрости в нашей Естественной природе

Практика – самый простой и доступный способ привести сознание в естественное состояние

Раздел 2. Помехи на пути к пробуждению сознания

Двойственность и цепляние за «Я» как препятствия на пути к пробуждению

Гнев, зависть, страсть и прочие яды сознания. разбираемся с тем, что нас разделяет

Выявляем основной яд – определяем предмет медитации (тест)

Ложь нашей жизни как еще одно препятствие к счастью (тест на выявление + рекомендации)

Раздел 3. Обретаем мудрости, выявляем и усиливаем добродетели

Мудрости ядов сознания

Практики для растворения ядов сознания

Качества ума и добродетели (тест + рекомендации)

Раздел 4. Медитация

Что такое медитация и зачем вообще медитировать?

Научное обоснование пользы медитации

Как часто надо медитировать и где взять на это время?

Медитировать нужно утром, днем и вечером

Подготовка к медитации и ее продолжительность

Техника медитации

Медитация на основные яды

Раздел 5. Ваши вопросы и мои лайфхаки

Вопросы читателей. Моего сайта

Лайфхаки

Заключение

Отрывок из книги

Приветствую вас, дорогие мои бодхисаттвы[1]!

Вы держите в руках эту книгу, значит, что вы – осознанно или нет – встали на путь освобождения сознания и спасения от заблуждений, неведения и страданий.

.....

Представьте, что вы смотрите на мир сквозь различные очки, примеряя то одни, то другие. Вот вы примерили фильтр «жизнь – боль, она полна страданий», в другой раз – очки «мне постоянно не хватает денег», в третий – «окружающие все время хотят меня обидеть». Время от времени вы, возможно, примеряете «розовые очки», демонстрируя чрезмерный перевозбужденный позитив. Но и это всего лишь «стеклышки», которые делают взгляд замутненным. Пробуждение – есть способ избавиться от любых очков и приобрести ясность взгляда, который позволит смотреть на мир открыто и прямо. Как только это произойдет, нам останется только с удивлением наблюдать те прекрасные перемены, которые буквально лавиной хлынут в вашу жизнь.

Уровень пробуждения бывает разным. Но даже начальный его этап – уже невероятная благость.

.....