Читать книгу Детский фитнес в картинках. Комплекс ОФП упражнений для любой фитнес-тренировки - Юлия Хасанова - Страница 4

На что стоит обратить внимание?

На линию плечи-таз (не должно быть излома, прогиба, волны), а также на плечевой пояс (кисти под плечевыми суставами). Ноги могут находить в разных положениях, но не спешите усложнять: ноги вместе – классика.

Подводящие: отжимания с колен, отжимания от стены, отжимания до полусогнутого локтевого сустава.

Усложнения: смена расстояния между кистями, между стопами, отжимания с опрой ног на возвышение, отжимания со сменой ритма, сменой темпа, увеличение дозировки, с выпрыгиваниями вверх, в сторону.

Начальная дозировка классическая: 8—12 раз.