Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю

Оглавление

Юлия Лужковская. Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю

Введение

Энергетическая ценность продуктов и их основные компоненты

Нужно ли худеть: определение лишнего веса

Диета – основное средство в борьбе с излишками

Кефирная диета

Гречневая диета

Голландская диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Традиционная диета

Яблочная диета

Диета с кашами

Белковая диета

Вкусная, или Японская, диета

Хитрая диета

Динамичная диета

Универсальная стройность

Семидневное разгрузочное голодание

Диета для сладкоежек

Диета Синди Кроуфорд

Полужирная и пестрая диеты

Диета от Ларисы Долиной

Весенняя диета

Голливудская диета

Боннский супчик

Винная краткосрочная диета

Диета на шесть дней

Экономная диета

Шведская диета

Шлаковыводящая диета

Цветная диета

Хлебные единицы

Диета «Стройность»

Чайно-медово-кефирная диета

Заключение

Отрывок из книги

Любая пища обладает калорийностью, при ее потреблении человек получает определенное количество энергии. А все продукты состоят из белков, жиров, углеводов и витаминов. Но и белки, и жиры, и углеводы расщепляются до глюкозы. Следовательно, все, что вы съели, распадается до глюкозы, затем усваивается организмом, переходя в энергию. При этом все лишнее (поступившее, но не потраченное), преобразуется в жиры и откладывается как неприкосновенный запас.

Белки не могут переходить в н/з, поэтому поступать в организм они должны ежедневно. При этом белки неоднородны по своей пищевой ценности. Наиболее ценны продукты, содержащие белки, расщепляющиеся до незаменимых аминокислот: молоко, яйца, мясо, печень, то есть животные белки. Эти продукты практически полностью усваиваются. Растительные белки усваиваются хуже, да и содержатся они в растениях в незначительном количестве. Исключение составляют лишь бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица). Для взрослого человека, не занимающегося физическим трудом, суточная потребность в белках составляет чуть меньше 1 г на килограмм массы тела.

.....

Рост × 1,8504 + вес × 9,556 + 655 – возраст × 4,7.

Расчеты практически совпадут:

.....