Читать книгу Разрешаю себе чувствовать - Юлия Святенко - Страница 6

Шли дни: весну плавно сменило жаркое лето, а Оленька, эта милая девушка, все чаще и чаще прислушивалась к себе, к тому, что происходило внутри. Помня про свое обещание, она периодически спрашивала: «Я чувствую?» В те минуты мир вокруг замирал, время переставало убегать и пространство наполнялось тайной, что ей безусловно нравилось.

В очередной раз опаздывая на работу, но все же успев на автобус, довольная Ольга плюхнулась на свободное сидение, а затем услышала разговор женщин, сидевших неподалеку. Если быть точнее – она услышала одну только фразу, прозвучавшую словно для нее о том, что нужно уметь вовремя осознавать свои чувства, помогая себе и спрашивая: «Что я чувствую?» На следующей остановке женщины вышли, а Оля осталась сидеть с «открытым» ртом. Эта фраза очень удивила ее, ведь она никогда раньше ничего подобного не слышала. Простой вопрос тронул своей непомерной глубиной и осознанностью.

Ее родственники никогда не уделяли особенного внимания внутреннему миру. Они скорее просто жили по привычке, шли по протоптанной ранее дорожке, не пытаясь изменить свою жизнь. Мамина мама, вообще, запрещала внешне проявлять любовь, считая, что нежность нужно прятать и демонстрировать делами: уборкой дома, стиркой, приготовлением пищи. «Ладно, нечего осуждать бабушку, – подумала Оля. – У каждого есть свои на то причины».

Простой вопрос: «Что я чувствую?» глубоко запал Оле в душу, и она стала задаваться им все чаще и чаще. Отвечать поначалу было трудно, потому что Оленька мало умела придавать чувствам словесную форму. Чувства она воспринимала ощущениями в теле. Несмотря на это, продолжала спрашивать себя в разных ситуациях и при встрече с разными людьми: «Что я чувствую?» Иногда мы даже сопротивляемся ответам только потому, что подсознательно понимаем – ответы могут изменить нашу жизнь, указав и на нашу ответственность в происходящем.

Ангелина, хорошая подруга Оли, уже на протяжении многих лет увлекалась йогой. Естественно, она рассказывала о занятиях и даже не раз приглашала Олю прийти на урок. Это приглашение Оля откладывала на неопределенный срок по причине нехватки времени. Сейчас же, желая перемен в жизни, она приняла решение попробовать. Плюс ко всему, лето и прилив сил также располагали к физической активности. Первое занятие Оле понравилось, а особенно то, что во время занятия йогой нужно слушать себя, свое тело и концентрировать свое внимание на «здесь» и «сейчас». И как позднее стало известно – йоги учат, что прошлое ушло, будущее еще не наступило, поэтому нечего волноваться: есть только сейчас.

В пятницу, как обычно, был запланирован поход в магазин за продуктами. Там встретилась старая знакомая, которой требовался работник в офис. Оля казалась подходящим кандидатом, поэтому знакомая, не раздумывая, предложила ей это место. В обязанности Ольги входили бы общение с клиентами по телефону и электронной почте, оформление заказов и связь с поставщиками. Оля была удивлена неожиданностью такого предложения, но вскоре секундная радость от новой перспективы стремительно сменилась судорогами в желудке и невозможностью ни вдохнуть, ни выдохнуть. Вежливо сказав: «Спасибо! Я подумаю», – она стремительно пошла к кассе и скорее домой!

По дороге были предприняты попытки понять, что произошло. Сначала получалось только описать ощущения, но назвать их не получалось. Вспоминая детально все, что так ярко почувствовала, она постепенно успокоилась и расслабилась, а затем четко и искренне спросила себя: «Что я почувствовала?» Теперь ответ пришел легко, словно в сердце распустился бутон красной розы: «Я почувствовала страх». Оля оторопела на секунду от такого открытия. До этого момента ей бесконечно трудно было признать, что она, внешне всячески изображавшая из себя такую крутую и самоуверенную молодую женщину с высшим образованием да еще и прыгнувшая разок с парашютом, может чего-то бояться. Всю свою жизнь она не хотела даже просто признать факт, что она может по-настоящему испугаться. Конечно, как и все, она иногда произносила вслух фразу: «Мне страшно», но это были пустые пафосные слова и игра со слушателем, чтобы потом еще раз подчеркнуть, что она бесстрашная и может совершить по-настоящему рискованный и бесшабашный поступок.

Говоря «Мне страшно», она никак не осознавала самого чувства страха, к тому же она думала, что показывать свой страх позорно и отвратительно! Да и вообще, многие говорят, что бояться нельзя. Говорят также, что бояться вредно, а как не бояться и что такое страх, молчат. А жизнь устроена четко, как часы, она идет независимо от осознания ее законов и механизмов. Незнание законов не освобождает никого от ответственности. Поэтому подсознательный страх будет творить нашу реальность, создавая пугающие ситуации и события, пока мы не наберемся честности и смелости осознать, что же действительно происходит. Рассуждая дальше, Оленька поняла, что страх возник перед будущим, где ей опять пришлось бы делать нелюбимое и мало интересное дело, которое в очередной раз отдалило бы ее от мечты.

Итак, Ольга впервые в жизни призналась себе, что ей было страшно, ощутив страх в полной мере и осознанно прожив его. Раньше под страхом она понимала только общие понятия: высоту, воду, огонь. Ее удивлению не было предела, потому что в магазине она испугалась как раз-таки не этих конкретных вещей, а одного из вариантов возможного ближайшего будущего, по сути – просто своего представления о нем. Затем пришло осознание, что изображая железную леди, ей приходилось отказываться от женственности, потому что настоящая женственность подразумевает проявление чувств, в том числе и признание страха.

У Оленьки часто болел желудок, и были проблемы с дыханием. Порой она просто не могла глубоко вздохнуть. Своего дыхания, как такового, она часто не замечала, потому что это более тонкие ощущения, чем сильный мышечный спазм в области желудка. Для того, чтобы осознать процесс дыхания, нужно систематически наблюдать за работой маленьких мышц в теле, а именно в области ребер. Занятия йогой стали находкой и помогли научиться понимать и замечать процесс вдоха и выдоха, а также учиться дышать осознанно, задействовав все легкие. Тема, связанная с дыханием очень интересная, но вернемся к Оленьке. Таким образом, осознав свой страх, она смогла заметить, что ее тело как-будто сжималось, чтобы спрятаться от опасности! А где это легче всего сделать? Конечно, в легких при задержке дыхания перед очередным вдохом и минимальным, почти незаметным поглощением воздуха. А как это сделать проще всего? Посредством сильного спазма глубоких мышц в области желудка. Олино тело ликовало, что теперь над ним будут меньше издеваться, лишая его кислорода.

Далее пришло осознание привычки подавлять свой страх, доказывая, как на словах, так и поступками, вроде прыжка с парашютом, всем вокруг свою смелость. Она вспомнила, как часто шла против себя, только, чтобы доказать и сохранить свой статус бесстрашной. «Боже, сколько сил было потрачено впустую! И ради чего?» – недоумевала Оля. Она вспоминала, как ее было легко спровоцировать на разного рода опасные мероприятия, например: самостоятельно прокатиться верхом на лошади, когда все ее тело пребывало в страхе, как стало понятно теперь. Она не хотела, но считала нужным поддерживать иллюзию смелости, потому что нельзя было отказаться. Ее подружка реально любила и умела ездить верхом, а Оля знала, что езда верхом опасна, да и она не умеет. Но привычка заставлять себя и подавлять страх была сильнее. В тот раз это чуть не стоило ей здоровья, так как в какой-то момент лошадь начала вставать на дыбы…

«Для чего страшные ситуации повторялись в моей жизни?» – спрашивала себя Оля. Ответ может шокировать: «Для моего же блага». Тут, конечно, можно начать бурно возмущаться, доказывая абсурдность такого открытия, но разве жить в постоянном физическом стрессе легко и приятно? Позволив себе осознанно побыть в состоянии страха, понять, что с ней происходит, понаблюдать, какие именно ощущения в теле, а также, какие мысли роятся в ее голове, страх отступил и тело расслабилось. Благо также заключалось в том, что в будущем Оля сможет выбирать, а не подчиняться страху, действуя по привычке. В честности с собой также был бонус: с каждой новой мыслью все отчетливее видела Ольга свою ответственность в выпавших на ее долю страданиях и неприятностях. Подавление страха лишало жизненной энергии и свободного времени, ведь ей приходилось бороться с собой и постоянно доказывать свое бесстрашие тем, кто, как ей казалось, нарочно провоцировал ее, сомневаясь в ее смелости. Теперь она понимала, что часто они и не ставили задачу спровоцировать ее, что это она сама сразу воспринимала их слова, как угрозу ее статусу бесстрашной девушки. Она пообещала себе помнить о своем выборе, о том, как реагировать на слова других.

Прошла неделя. Оля, запомнив, что почувствовала, когда ей было страшно, спокойно и смело признавалась себе в страхе: «Да, я так чувствую. Да, я могу бояться. Я начала осознавать свои чувства». Правда, удивлению Оленьки не было предела потому, что страшно ей было раз по пять в день: то за будущее, то ошибиться, то темноты, то растолстеть… Очевидно стало и то, что боялась она часто своих же собственных представлений, потому что с ней в те моменты ничего опасного не происходило. Например, в четверг ей казалось, что в квартиру может ворваться грабитель и лишить ее жизни. Да и в газетах пишут разное… Мысли о человеке, который может ворваться к ней, и ранее приходили в голову, отнимая много сил, пока она по десять раз проверяла закрыта ли дверь. «А ведь такого может никогда и не произойти! Получается, я просто мучила себя такими мыслями.»

Другим поводом для страхов оказалась боязнь повторения неприятной ситуации: в пятницу была назначена встреча с одной знакомой. Женщина эта была громкоголосой и периодически недовольной жизнью, властной и любящей поучать других. Она хотела, чтобы Оля обучала ее внука игре на фортепиано. Идя к ней навстречу, Оле было дискомфортно и, как она потом осознала, страшно. Страшно, потому что эта женщина как-то давно накричала на Ольгу, когда той было лет пятнадцать. С тех пор прошло много лет, но подсознательный страх остался. Вспоминая подобные ситуации, когда на нее могли накричать с обвинениями, Оля заметила, что ее тело съеживается, а плечи высоко поднимаются – ощущения не из приятных. Неосознанный страх всегда проявляется на физическом уровне. Зажим разных групп мышц, как заметила Оля, был для нее типичным вариантом. «А сколько маленьких мышц в нашем теле!? Тех самых, которые расположены очень глубоко и выполняют важнейшие функции, например, помогают дышать или поддерживают позвоночник, или позволяют нашим пальчикам рук быть активными и резвыми», – призадумалась красавица.

«В лабиринтах страха можно блуждать бесконечно, пока не откроешь глаза и не примешь реальность», – сделала вывод Оля. Страх управлял ею до тех пор, пока она не стала замечать его. Когда заметила и признала, что боится, то у нее появился выбор: доверять свою жизнь страху или довериться жизни и здраво рассматривать, что происходит вокруг и решать, как лучше действовать. Также появился выбор: мучить тело, просто пребывая неопределенное, часто долгое время в страхе, или осознать причину страха и ощутить свою свободу и силу выбора. И, как она заметила, тело с удовольствием сотрудничает с сознанием и расслабляется, когда переживание страха обнаруживается.

Олина подруга, Ангелина, рассказала, что, когда ей страшно, то у нее мороз по телу проходит. «Чувства могут проявляться по-разному и это нормально – мы все уникальны, наш опыт уникален, но, несмотря на разное проявление страха, мы все способны его чувствовать», – думала Оленька. Ей очень нравилось, что она стала заботиться о своем внутреннем мире, задаваясь вопросом «Что я чувствую?»

Еще один огромный страх Оленьки – страх скорости. У нее были права, но водить машину она боялась. Недавно она честно призналась себе в этом. Боялась, потому что казалось, что из-за кустов неожиданно выскочит какой-нибудь сумасшедший или дикий зверь, а она не справится с управлением, попадет в аварию. Конечно, это страшно, когда скорость шестьдесят километров в час и больше, но страх присутствовал и на совсем маленькой скорости. «Ну и как тут водить машину, когда только и представляю себе такие ситуации и не могу концентрироваться на том, что на самом деле происходит!?» – удивлялась Оля, а потом вспомнила, как когда-то ранее прочитала в одной книге, что человек, стоя на обрыве, боится потому, что думает о возможном падении, а не потому, что реально падает. При этом на самом деле в момент, когда чувствует страх, он крепко стоит на земле и рядом нет никого, кто может толкнуть, то есть он не упадет. Таким образом, получается, что страх никак не связан с тем, что действительно происходит. Получается, что человек в этот момент просто забывает о настоящем, погружаясь в мысли о будущем, которое может и не наступить, теряя самое дорогое – то, что есть сейчас.

Страхов может быть много: это и страх потери, любви, например, страх за жизнь и перед жизнью. «За любым страхом всегда кроется ресурс», – говорят мудрые люди. Для Оли признание наличия страхов стало дверью, которая открыла истинный путь к себе, к гармонии с собой. Также говорят, что нужно идти в страх, чтобы преобразовать его в ресурс. Если кто-то боится попасть под машину, то прыгать под машину – это не ресурс, а обесценивание своей жизни. Другой пример: взять и попросить помощи, несмотря на свой страх, искренне и приятным голосом, без претензий и требований – это укажет на ресурс, открывающий новое понимание взаимоотношений и возможности доверия людям. Безусловно, разумность во всем хороша и здорова. Нужно учиться реально оценивать, что происходит и с какими людьми мы взаимодействуем.

Прошла еще неделька. На улице стояла красивая солнечная погода, весело чирикали птички. Потихоньку восстанавливая с собой отношения, Оля, сидя у открытого окна, задумалась: «Что меня пугает больше всего?» И ей вспомнились некоторые ситуации с родителями, в которых она боялась, что ее перестанут любить, если будет плохо себя вести. В те моменты становилось холодно, словно кровь переставала течь по венам, дыхание замирало на середине вдоха без последующего выдоха, что похоже на смерть. Оленька, милая Оленька, позвонила маме и рассказала о своем страхе. Мама нежно сказала: – «Доченька, я всегда люблю тебя!» Так, чтобы развеять свой очередной страх, Оле нужно было просто рассказать маме о нем.

«О страхах можно говорить много, у каждого они свои. Причины и проявления страхов различны, главное – вовремя заметить и начать осознавать страх, потому что только так он теряет свою силу, а я восстанавливаю», – сделала вывод Оленька.