Читать книгу Сон как эликсир бессмертия. Полное исследование природы сна и его роли в долголетии - Юрий Радеев - Страница 46
ЧАСТЬ I. ОНТОЛОГИЯ СНА: ТКАЦКИЙ СТАНОК РЕАЛЬНОСТИ ГЛАВА 4 Циклы как дыхание Абсолюта: 90 минут перезагрузки мироздания Практика к главе 4: Вхождение в ритм
ОглавлениеНеделя первая: Наблюдение циклов
Приобретите (или скачайте) трекер сна. Изучите свои циклы. В какое время у вас самый глубокий сон? Когда больше всего REM? Сопоставьте с самочувствием.
Неделя вторая: Синхронизация с пробуждением
Начните просыпаться в конце цикла (по расчётам или по трекеру). Даже если это на 30 минут раньше обычного, но в конце цикла — вы будете бодрее, чем если проспите лишний час, но проснётесь в глубокой фазе.
Неделя третья: Точка Тишины
Каждую ночь перед сном 5 минут лежите неподвижно и ловите момент перехода. Не засыпайте сразу — наблюдайте, как исчезает мир. Со временем вы начнёте замечать точку Тишины и внутри сна.
Неделя четвёртая: Интеграция
Соедините всё: знание мифов (глава 1), понимание тонких тел (глава 2), ощущение времени (глава 3) и ритма (глава 4). Каждую ночь проживайте как микрокосмическую Кальпу. Вы — Брахма, засыпающий и просыпающийся в вечности.
