Читать книгу Универсальный справочник пациента - Александр Елисеев - Страница 38

Бессонница может проявляться следующим образом: трудностью засыпания, прерывистым сном, ранним просыпанием. Бессонница, как запор и плеврит, не самостоятельное заболевание, а отражение скрытого патологического процесса, возможно неврастении или хронической запредельной усталости, когда организм на утомление реагирует парадоксально, т.е. вместо того, чтобы отдыхать в максимальном расслаблении во время сна, блокирует его наступление.

Помочь может невролог, психолог, психотерапевт, который назначит необходимое обследование и лечение. Что можно предпринять самостоятельно? Все довольно хорошо известно: во-первых, упорядочить свой режим, на что часто можно встретить возражения типа «у меня нет времени, у меня работа, она требует и т.д.», однако всегда можно найти резервы.

Далее очень важно категорически исключить вечерний телевизор, проветривать спальню даже зимой, не засыпать рано, купить (что ж, возможно, следует потратиться) ортопедический удобный матрас, находить силы для вечерней прогулки. Прием лекарств необходимо согласовать с врачом, так как именно к снотворным и другим успокаивающим средствам чаще всего развивается привыкание.