Читать книгу Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - Али Мосараф - Страница 7

На случай если вы не знакомы с анатомическими терминами, я постараюсь их объяснять по мере изложения. Начнем со следующих определений.

Мышца – это кусок мяса, наполненный кровью.

Сухожилие – это невероятно прочная белая волокнистая ткань (наподобие гибкой стали), при помощи которой мышцы крепятся к костям.

Связки – это хрящи, которые окружают суставы и благодаря которым кости остаются на месте.

Все три компонента вы можете хорошенько разглядеть на куриной ножке. Мясо вы съедите, однако сухожилия и связки вряд ли придутся вам по вкусу – скорее всего, вы отдадите их собаке.

Сам по себе скелет – без мышц и сухожилий, соединяющих их с костями, – штука довольно бесполезная. Основная функция костей заключается в том, чтобы обеспечить устойчивость и твердую поверхность для крепления мышц.

Таким образом, кости играют вторичную, а не первичную роль в движении и сохранении нормальной осанки. Сокращаясь или просто оставаясь напряженными, мышцы создают ту самую силу, которая противодействует гравитации и делает человека прямоходящим.

Скелет, а особенно позвоночник, не способен стоять вертикально без помощи прикрепленных к нему мышц. Он бы точно не смог выдержать вес сердца, легких, печени, кишечника, почек и других внутренних органов – кости бы свалились в кучку под этой тяжестью. Только мышцы спины в состоянии обеспечить силу, которая поддерживает позвоночник в вертикальном положении. По такому же принципу устроены ноги: без мускулатуры они бы не могли выдерживать вес верхней части туловища и головы.

Когда мышцы бездействуют

Когда вы засыпаете, сидя на стуле, первыми расслабляются мышцы шеи и голова под действием силы тяжести опускается набок. А по мере дальнейшего погружения в сон теряют силу и мышцы спины.

Крепко спящий человек не способен стоять, как бы ему этого ни хотелось.

Мышцы шеи расслабляются настолько, что даже не могут удерживать ее на одном уровне с центральной осью туловища. Именно поэтому в самолетах некоторых авиакомпаний кресла бизнес-класса оснащены подголовниками со специальными гибкими «крылышками», расположенными по обе стороны от головы, – за счет этого она всегда сохраняет удобное положение во время полета, что помогает предотвратить затекание шеи и мышечные спазмы.

Пациентам, которые были надолго прикованы к кровати, очень сложно вновь начать ходить: несмотря на то что кости остались без изменений, мышцы потеряли прежнюю форму, и в первые несколько дней собственное тело покажется такому человеку тяжелее. По мере восстановления мышечной силы передвигаться станет заметно проще.

Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что за поддержание осанки отвечают в первую очередь не кости, а мышцы.

Кстати

Спящего ребенка нести на руках заметно тяжелее. Все папы и мамы, которые когда-либо переносили малыша из машины в дом или с дивана на кровать, в курсе, что разница довольно ощутимая. Когда ребенок проснется, нести его будет значительно легче. Врачи и медсестры, вынужденные переносить больных в коме или парализованных, а также мертвые тела, прекрасно знают, насколько тяжелыми те кажутся. Именно из-за подобного феномена и появился термин «мертвый вес».

Мышечный тонус

У людей, занимающихся спортом и отличающихся хорошей физической формой, как правило, объемистая мускулатура, которая, тем не менее, не мешает им быть достаточно проворными. У тех же, чья физическая форма плоха, тело дряблое и любые движения даются им с большим трудом. Боксеры, спринтеры, гимнасты, танцоры и т. п. двигаются столь быстро именно потому, что обладают идеально сбалансированным мышечным тонусом. Балерины, у которых правильно сбалансированный вес и высокий мышечный тонус, без труда выполняют любые движения. Они «легкие, как перышко», что позволяет партнерам грациозно и без чрезмерных усилий поднимать их на руки. Люди, практикующие боевые искусства, особое внимание уделяют набору мышечной массы, благодаря чему могут быстро и точно выполнять почти акробатические движения.

Мышечный тонус – главный индикатор нашего самочувствия.

До сих пор никто из ученых-медиков не исследовал вопрос о том, как мышцы поддерживают человеческое тело. Не существует точных подтверждений того, что именно мышцы, а не кости, удерживают его вес. Я пришел к выводу о первостепенной роли мышц, опираясь исключительно на логические соображения. Конечно, в ряде вопросов научные доказательства, полученные с помощью математических расчетов, физического или химического анализа, обеспечивают точный результат, но они не годятся для разрешения великих загадок мироздания, к одной из которых относится человеческое тело, и бесполезны, когда дело касается законов и явлений природы. Древние ученые и философы для обоснования своей правоты прибегали к помощи логики, и чаще всего их доводы подтверждались простейшими экспериментами и человеческим опытом. Но современная наука считает подобные методы слишком примитивными или субъективными и категорически их отвергает. Ей, видите ли, подавайте более формальные доказательства.

Итак, чтобы проанализировать строение нашего позвоночника, мы прибегнем не к науке, а к логике.

В следующих главах, как вы, наверное, догадались, я приду к логическому заключению о том, что именно мышцы, плотно облегающие позвоночник, поддерживают его в вертикальном состоянии. И эти мышцы, к нашему превеликому сожалению, столь труднодоступны, что поддерживать их в тонусе можно только за счет специальных упражнений и глубокого массажа. Рекомендуемые различными книгами гимнастические комплексы тренируют, как правило, лишь самые крупные поверхностные мышцы, помогающие сгибать конечности и поднимать тяжести, но играющие второстепенную роль в формировании правильной осанки и защите межпозвоночных дисков. Таким образом, наука и сама заблуждается, и вводит в заблуждение нас.