Читать книгу Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас - Леонид Альт - Страница 17

Я. Здравствуйте, Кэрол. Присядьте, пожалуйста. Как вы себя чувствуете?

К э р о л (очень грустная и взволнованная). Я почти не спала прошлой ночью; мне стали сниться кошмары… Раньше такого не было…

Я. Хорошо, я понимаю.

(В этот момент я предложил ей лечь на аналитическую кушетку и приступить к расслабляющему упражнению. Я же руководил выполнением упражнения, шаг за шагом.)

К э р о л. Мне довольно сложно расслабить мышцы. Я всегда чувствую себя скованно.

Я. Вы чувствуете скованность, потому что ваши мышцы, особенно в области шеи и плеч, очень напряжены. Они постоянно сжимаются из-за хронического стресса.

К э р о л. Я понимаю. Я буду очень стараться.

(Выполняет и завершает упражнение.)

К э р о л. Сейчас мне лучше. Мне удалось немного расслабиться.

Я. Хорошо. Пожалуйста, закройте глаза. Я хочу, чтобы вы вспомнили ваш последний разговор с бывшим мужем перед тем, как он оставил вас. Постарайтесь увидеть, мысленно представить себе все детали – место, где это произошло; как вы и он были одеты, и так далее.

К э р о л. Хорошо. Я постараюсь.

Я (понаблюдав за ней минуту). Скажите, пожалуйста, что вы видите.

К э р о л. Я сижу на диване и читаю книгу. Я расслаблена, но меня что-то беспокоит. Я не могу понять, что это. Может быть, я чувствую, что вот-вот произойдёт что-то плохое… Муж заходит, какое-то время стоит у двери, потом говорит, что расстаётся со мной, потому что полюбил другую женщину… Он говорил много, но я как будто не слышала его слов – я находилась в состоянии эмоционального потрясения. Это было совершенно неожиданно. В его поведении не было никаких признаков… Впрочем, возможно, я была слишком увлечена своей работой, своим исследовательским проектом… Я была слишком занята, у меня было слишком много работы, слишком много дел… Я помню, как он ушёл, закрыв за собой дверь…

Я. Пожалуйста, откройте глаза. Вы чувствуете, насколько напряжены ваши мышцы? Вы вот-вот расплачетесь… Чувствуете ли вы, что ваше дыхание стало очень частым и поверхностным? Ваши руки дрожат… всё ваше тело дрожит.

К э р о л. Да, вы правы.

Я. А теперь, Кэрол, давайте ещё раз выполним упражнение на расслабление.

К э р о л. Хорошо. Я постараюсь.

(Я снова провёл её через все этапы упражнения.)

К э р о л. Сейчас я чувствую себя лучше. Мне теперь гораздо спокойнее.

Я. Я бы хотел, чтобы вы сейчас представили свой последний разговор с бывшим мужем, оставаясь максимально расслабленной. Следите за дыханием, постарайтесь дышать нормально и спокойно. Ваше дыхание не должно ускоряться.

К э р о л. Хорошо, я попробую.

Кэрол было чрезвычайно сложно оставаться спокойной и расслабленной, вспоминая эту ситуацию. На нашем первом сеансе ей это не удалось. Ей потребовалось время.