Читать книгу 100 nõuannet, kuidas elada 100-aastaseks - Roger Henderson - Страница 18

Kui ma küsiksin oma sajalt huupi valitud patsiendilt, kuidas nad üldiselt tunnevad end pikkadel pimedatel talveöödel, siis vastaks valdav enamik, et “veidi rusutult”. Nad on tõele lähemal kui arvavad, kuna paljud inimesed tunnevad end sel aastaajal rõhututena. Seda ilmingut täheldas juba Hippokrates aastal 430 eKr ja kuigi tema ei andnud sellele seisundile nime, kutsume meie seda talvemasenduseks ehk sesoonseks depressiooniks (SAD). Kui sage see täpselt on, pole teada, kuid SAD-i Assotsiatsioon Ühendkuningriigis oletab, et ümmarguselt üks miljon britti tunnetab olulist talvedepressiooni, kümmekond miljonit aga tajub talvemasendust leebemal kujul. Austraalia suhtelised andmed on umbes samasugused. Need arvud on hiiglasuured ja kuigi neid ei saa täpselt kontrollida, on kindel, et paljud inimesed mõlemal nimetatud maal ja ka mujal kogu maailmas kannatavad depressiooni käes küll talvel, kuid mitte teistel aastaaegadel.

Kaalutledes seda diagnoosi, otsin tõendusi selge kliinilise depressiooni tsüklite kohta vähemalt kolmel järjestikusel aastal, et see oleks isiku käitumismuster nii pika ajavahemiku jooksul, mis on olulisem kui aastaaeg omaette. Tavaliselt esinevad väsimustunne, motivatsioonipuudus ja mõnikord kaalulangus, samuti muutused magamistavades. Enesetapumõtteid tuleb SAD-i puhul ette harvemini kui depressiooni teiste vormide korral, kuid risk suureneb depressiooni süvenemisel.

Ravi on varieeruv. Puhast kliinilist depressiooni tuleks ravida tavapäraselt antidepressantidega, valides need antud patsiendile sobivalt. Ma olen suurt edu saavutanud ka looduslikus taimravis kasutatava naistepunaga, mida saab osta retseptivabalt, kuid enne kasutamist peaks arstilt nõu küsima. Paljusid inimesi aitab siiski lihtsam ravi – valgus. Arvatakse, et SAD-i põhjuseks on päevavalguse (võib-olla ka päikesepaiste) puudumine, mis vähendab ajus keemilise aine serotoniini produktsiooni. “Valguskastide” kasutamine serotoniini loodusliku tekke stimuleerimiseks näib teatavaid patsiente aitavat ja neid kasutatakse Skandinaavias laialdaselt. Need ei ole päevitamiseks, kaitseprille pole tarvis ja tegevus nende läheduses võib olla tavaline. Kaks nädalat on tavaliselt piisav oma seisundi parandamiseks.

SAD rikub paljude inimeste elu, kuid et seda tihtipeale ei tunta ära, põhjustab ta piina ka siis, kui poleks tarvis. Paljud hädalised imestavad, kui soovitan neile valgusravi, ent see aitab – ja aitab hästi. Proovige järele ja te veendute selles!

Talvemasendus võib olla tõsine ja nõrgestav. Ära tunne hirmu iga talve ees, sest selle vastu aitab vanim raviviis – valgus.