Читать книгу Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка - Владимир Звягин - Страница 12

Есть некоторые различия в строении подкожно-жирового слоя в женском и мужском теле. У женщин адипоциты имеют возможность гораздо сильнее растягиваться и поэтому могут вмещать в себя намного большее дополнительное количество жира, чем у мужчин. С точки зрения возможности сохранения стройности фигуры, когда общий вес тела ещё не выходит за пределы его конституциональной нормы, это позволяет женщинам запасать некоторое количество жира впрок, не увеличивая общего числа адипоцитов. Эволюционно этот механизм был создан для возможности получать необходимую организму энергию во время беременности, например на случай перебоев с питанием.

У мужского организма такой возможности нет. Поэтому для мальчиков иметь пухлое тельце более опасно, чем для девочек. Для них даже самый небольшой избыток веса чреват появлением дополнительного количества адипоцитов. Я уже упоминал, что особенно предрасположенными к развитию ожирения становятся те дети, которые были зачаты родителями, имеющими в своём теле дополнительное количество адипоцитов. Поэтому так важно мальчикам не переедать и обязательно вести подвижный образ жизни, если ожирением страдал хотя бы один из его родителей.

Как у мужчин, так и у женщин избавление от жировых запасов может произойти лишь путём сжигания их во время движения мышц. Жир не может испариться через кожу или просто сам собой рассосаться. Потому с первых дней похудения начинайте больше ходить пешком. Ещё раз повторю, что ходьба гораздо лучше и быстрее убирает лишний жир с любой части туловища, чем избирательная и целенаправленная нагрузка только на соответствующие этой части тела мышцы. В этом случае собственный лишний вес становится идеальным тренажёром и заставляет самые крупные мышцы человека – мышцы ног – работать в течение дня с большей нагрузкой и расходовать больше энергии. Организм человека начинает брать её уже не только из съедаемой пищи, но и ещё из ранее сделанных запасов жира, причём с тех мест, где его наиболее много.

Мужчинам в этом плане легче. Их тело от природы имеет больше мышц в сравнении с женским телом. Это зачастую позволяет некоторым из них нормализовать свой вес лишь за счёт перехода на правильное питание и полный отказ от пива. Но это помогает лишь тем мужчинам с повышенным весом, которым в течение дня приходится и много ходить, и наклоняться, и тяжести передвигать. А вот женщинам, даже если они весь день суетятся по домашним делам, кроме ограничения в питании, нужно ещё ежедневно совершать достаточно длительные пешие прогулки. Это наиболее удобный и эффективный для них способ ускорения процесса похудения. Ведь самыми массивными мышцами в их теле (ещё раз это специально повторяю) являются мышцы ног.

К сожалению, в силу особенностей женского организма, любое увеличение физических нагрузок резко стимулирует выделение того комплекса гормонов, который мы решили называть в общей совокупности фактором голода. Одновременно с этим, ровно настолько же у женщин падает секреция противоположного комплекса гормонов – фактора сытости. Всё это приводит к тому, что после интенсивной пешей прогулки или тренировки в фитнес-зале женский мозг обычно начинает сигнализировать о ненасытном голоде. Мужской мозг в таких случаях остаётся более спокойным. Поэтому женщинам и худеть сложнее, а в длительной перспективе и удерживать вес намного труднее, чем мужчинам. Им, без опоры на предлагаемые мной психотехники, очень трудно достичь хороших результатов.

В то же время женщины обычно с большим удовольствием слушают мои сеансы психотерапии и на их фоне более быстро обучаются науке и одновременно искусству управления своим воображением. А это краеугольный камень лёгкого и быстрого похудения. Поэтому именно женщины в целом гораздо чаще, чем мужчины, достигают идеального веса. При этом такое весьма неоднозначное понятие, как сила воли, становится вторичным. Дело в том, что этого психофизиологического явления на самом деле не существует. Сила воли – это всего лишь функция от воображения. Научитесь управлять своим воображением, вообразите себя человеком с самой железной силой воли, поверьте в это – и вы, на удивление своему окружению, таковыми и станете!