Читать книгу Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц - Юрий Вилунас - Страница 14
Часть I Природные механизмы здоровья и методика их использования
Глава 1 Правильное дыхание – главное условие здоровья
Методика выполнения рыдающего дыхания
Поверхностное дыхание в динамике
ОглавлениеКак только прекратился выдох при имитационном дыхании, сразу переходите на поверхностное дыхание.
Начинайте со вдоха (короткий резкий энергичный вдох в течение 0,5 секунд), затем переходите на выдох на звук «ха» (плавный продолжительный выдох, продолжительность – три «машины»), после чего держите паузу (тоже три «машины»). Потом все повторяется – вдох, выдох, пауза, и так до прекращения поверхностного дыхания.
Критерии прекращения поверхностного дыхания – те же самые, что и критерии прекращения имитационного дыхания:
• выдох прекратился – это сигнал перейти на следующее, умеренное дыхание;
• вы стали задыхаться – тогда нужно «снять» ощущение задыхания (как описано выше) и сразу перейти на умеренное дыхание.
