Читать книгу Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли - Алекс Астаров - Страница 3

Многим людям не хватает мотивации для того, чтобы бросить курить. Где же её взять? Забота о здоровье, казалось бы, должна мотивировать. Опасение заболеть чем-то серьёзным должно, по идее, останавливать. Но на практике – не очень.

Причины сложностей с мотивацией:

1. Нет чёткой цели

Цель – забить в стену гвоздь, чтобы повесить картину. Цель – бросить курить. А для чего? Найдите сильный личный смысл.

2. Желание быстрых результатов

Как сказал Остап Бендер: “Я взял бы частями, но мне нужно сразу!”

Став некурящим вы улучшите здоровье, будете гордиться собой, станете спокойнее, энергичнее и счастливее. Все эти результаты вы получите не сразу. Но получите непременно.

3. Игнорирование неприятных фактов

Преждевременное старение кожи и многочисленные заболевания, вызываемые курением – это научно доказанный факт. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений. Около 200 из них ядовитые. Курение как термит, медленно, но верно превращает здоровое тело в труху.

Если об этом думать, то иллюзия получения удовольствия от курения рассеивается. На её место встаёт самокритика и понимание всей глупости этого занятия. А так как никто не любит чувствовать себя глупо, то курящий человек предпочитает дистанцироваться от информации о вредных последствиях курения.

“Не хочу об этом думать” становится привычкой и когда речь заходит о том, чтобы бросить – мотивации не хватает.

4. Страх

– Как же я буду жить без моей подружки сигареты? Она моя поддержка и опора. Хнык-хнык.

– Как я смогу преодолеть период отвыкания? Хнык-хнык.

Чтобы убрать эти страхи, нужно перестать воспринимать курение как поддержку. Курение это враг, который обманом втёрся к вам в доверие и по капле разрушает вашу жизнь.

Я раньше представить не мог жизни без сигарет. Я также испытывал эти страхи. Они рассеялись как туман, когда я стал относиться к курению как к врагу.

У Фазиля Искандера есть повесть, про кроликов и удавов. Когда удав смотрел на кролика, он его гипнотизировал взглядом. Кролик цепенел от страха, не мог убежать и удав съедал его. У одного кролика случилось просветление, и он сказал: “Их гипноз – это наш страх”.

То есть удав обладает способностью гипнотизировать кролика только в том случае, когда кролик его боится. Как только кролик переставал испытывать страх, удав терял способность его гипнотизировать. Есть над чем задуматься…

5. Жизнь сегодняшним днём

Если рассматривать курение пачки сигарет в день как просто вредную привычку, то выглядеть это будет вполне безобидно. А если взглянуть на это в долгосрочной перспективе?

Пачка в день – это 7300 сигарет в год. 73 000 сигарет за 10 лет. Вашим лёгким придётся изрядно потрудиться. Один вопрос: чем они так провинились перед вами?