Читать книгу Жизнь начинается: Когда тебе за… - Александр Геннадьевич Елисеев - Страница 4

А.Характер профессиональной деятельности. Работа может быть физической или умственной, возможно их сочетание (например, работа хирурга). Также имеет значение интенсивность работы, ее размеренность – монотонность или, напротив, импульсивность, когда в относительно короткий промежуток времени нужно прилагать максимум усилий. Работа в ночные часы, безусловно, сокращают жизнь человека. В биологическом мире известны исключения – ночные жители (совы и др.). Однако человеку присущ сон ночью. Ухудшают здоровье и сокращают жизнь профессиональные вредности (химическое производство, радиация и т.д.) или особые условия труда (шахтеры, подводники и т.д.); не случайно труженики вредных производств и особых профессий в соответствии с законодательством раньше выходят на пенсию.

B.Физическая активность. Двигательная активность может полностью отсутствовать, быть минимальной (поход в булочную), умеренной (поход на работу пешком по 15–20–30 минут), интенсивной (занятия в спортивном зале, фитнес-клубе) или чрезмерной (профессиональный спорт, работа каменщика). Для поддержания здоровья на высоком уровне заниматься физически нужно не менее 5 раз в неделю по 30 минут с перерывом в середине занятий в течении 5 минут в режиме средней интенсивности.

C. Стресс (от англ. Stress – напряжение) представляет собой мощнейший разрушитель здоровья и ускоритель наступления смерти. Чем интенсивнее и продолжительнее стресс (особенно хронический), тем он страшнее.

D.Быт человека (семьи) может быть налаженным, комфортным, тогда бытовые условия выступают как важный фактор сохранения и укрепления здоровья. Качество и продолжительность сна напрямую определяют качество отдыха всех систем человеческого организма. Взрослому человеку спать нужно по 7–8 часов в сутки. В одном из рассказов М. Зощенко блестяще описан прием невропатологом страдающего бессонницей пациента. После выяснения всех обстоятельств оказалось, что пациент не может спать не из-за контузии, полученной на фронте, не из-за развода с женой и не вследствие сотрясения мозга. Он не может спать потому, что на нем тлеет одеяло. Одеяло же тлеет из-за просыпанных на него углей, так как проходная комната больного находится в коммунальной квартире, неподалеку от печки (быт). Было бы смешно, если бы не было так грустно.

E.Семейное положение прямо и однозначно влияет на продолжительность жизни: семейные люди живут дольше, об этом четко свидетельствует статистика во всех странах.

F.Характер питания (кратность приема пищи, калорийность, разнообразие и сбалансированность по основным показателям) определяет массу тела и уровень холестерина, влияет на обменные процессы, а значит, на все функции организма.

G.Вредные привычки.

G 1.Курение (табак). Возможно, какое-то значение имеет сорт и количество выкуриваемых ежедневно сигарет, однако неопровержимо доказано чудовищное действие никотина на организм. Люди лечатся – принимают аспирин, вводят гепарин, ставят пиявки и т.д. для разжижения крови, а одна только сигарета на 20% ускоряет свертывание крови, сгущает кровь и способствует образованию тромбов, а значит, развитию инфарктов и инсультов. В равных условиях у курящих содержание жиров в крови больше, чем у некурящих. Хотелось бы также пояснить курильщикам, что так называемые «легкие», «сверхлегкие» и т.п. сигареты с «уменьшенным» содержанием никотина содержат больше угарного газа по сравнению с обычными сигаретами. Угарный газ (окись углерода) представляет собой соединение углерода с кислородом, относится к токсическим (ядовитым) веществам. Опасность отравления угарным газом возникает, когда он находится в воздухе, то есть при курении. Угарный газ вытесняет кислород в организме, снижает содержание гемоглобина, в итоге развивается кислородное голодание тканей. Параллельно снижается и содержание в организме железа. До сих пор неизвестно, какие сигареты хуже – обычные или легкие (лайт=lungs). Итог: курение сокращает жизнь в среднем на 12 лет (фактически где-то на 15%).

G 2.Алкоголь. Существует медицинский термин – энотерапия (лечение вином). Говорить о лечении болезней спиртным в России очень сложно в связи с распространенностью бытового пьянства, алкоголизма и низким уровнем бытовой культуры. Имеет большое значение, сколько раз в неделю, какое количество в день, какой крепости (процентное содержание этилового спирта) спиртных напитков употребляет человек. Важнейшей характеристикой спиртного служит его качество; излишне напоминать, что употребление суррогатов недопустимо.

Доказано, что спиртное, а прежде всего натуральное виноградное красное вино, способствует снижению уровня холестерина. Весь вопрос заключен в дозе алкоголя. Сегодня считается, что ежедневное употребление 150 мл натурального виноградного красного сухого вина или 40 мл для мужчин (20 мл для женщин) крепких спиртных напитков (коньяк, водка, виски) снижает уровень холестерина, тормозит развитие атеросклероза.

Необходимо представить и альтернативную точку зрения, также основанную на данных научных медицинских исследований. Доказано, что риск смерти от различных причин у пьющих в 1,6 раза выше, чем у непьющих. В частности, смертность от инсульта (инфаркта мозга) у взрослых мужчин, употребляющих 500 и более мл крепких спиртных напитков в неделю, выше в 2 раза, чем у трезвенников. Эти исследования были проведены в Шотландии, где виски довольно популярно. Среди многих россиян потребление 500 мл водки (1 бутылка) в неделю считается обычной или даже небольшой дозой. Кроме того, среди российских мужчин существует распространенное заблуждение, согласно которому можно в течение недели «накопить» по 40 мл семь раз и один раз выпить «нормально». Это принципиально неправильно. Существует так называемая U-образная зависимость: при превышении рассчитанной дозы (40 мл для мужчин и 20 мл для женщин) крепких напитков или 150 мл сухого красного вина, положительное влияние алкоголя заканчивается и начинает проявляться отрицательное его действие(поражение печени – хронический гепатит, переходящий в цирроз, который не лечится, поражение поджелудочной железы – хронический панкреатит, который тоже не лечится, поражение сердца – кардиомиопатия, против которой до сих пор бессильны лучшие кардиологи и кардиохирурги мира, а также слабоумие, импотенция, общая деградация личности и многие другие болезни).

Безусловно, страдающему алкогольной зависимостью, даже в начальной стадии, ни о каком «лечении» вином нельзя и помышлять.

G 3.Наркотики. С наркотиками же все довольно просто – употребляющие «легкие» наркотики живут несколько дольше, чем употребляющие «тяжелые», но все равно очень недолго.