Читать книгу Кундачи Йога - Александр Кравченко - Страница 17

Начнём с того, что всё, связанное с физической активностью, можно разделить на три группы: спорт, физкультура и двигательная активность, связанная с физической работой или активным отдыхом.

Для начала сопоставим эти виды физической активности с возрастом, наиболее благоприятным для каждого из них. Возьмём такие возрастные группы, как: 1) период активного развития и формирования организма (избыток гормонов) – до 18 лет; 2) период интенсивной гормональной активности организма – 18-35 лет; 3) период понижения гормональной активности 35–50 лет и 4) пониженная или затухающая гормональная активность – 50–80 лет. Конечно, эти параметры приблизительные и индивидуальны для каждого человека.

Спорт. С полной уверенностью можно утверждать, что нет вида спорта, идеального для здоровья. Хотя циклические виды спорта, такие, как плавание и бег, очень благоприятны для здоровья, так как они великолепно тренируют сердечно-сосудистую систему и лёгкие, развивают силу и выносливость большинства групп мышц. Но их недостатками являются отсутствие направленного развития гибкости и монотонность тренировок. При огромных достоинствах гимнастики, акробатики, борьбы недостатками будут высокий травматизм и тренировки в закрытых помещениях. И так в каждом виде спорта. Но мы остановимся на том, что лучшим способом для формирования здорового организма являются регулярные занятия спортом. Если после занятий спортом в детском и юношеском возрасте вы не стали профессиональным спортсменом, то теперь для поддержания хорошего самочувствия и здоровья самое время заняться физкультурой.

Физкультура. Основное отличие физкультуры от спорта прежде всего в целях, а, значит, и в методах тренировок. Так как главная задача тренировок – не достижение высоких результатов, а поддержание хорошего самочувствия, то, хотя в более молодом возрасте эти методы тренировок могут быть ближе к спортивным, то по мере старения организма акцент переносится на аспекты здоровья.

К неоспоримому достоинству физкультуры нужно отнести большой выбор видов занятий и возможность их адаптации практически для любого возраста и состояния здоровья. Но, поскольку почти все виды физкультуры заимствованы у различных видов спорта, то при значительном оздоровительном эффекте они сохранили и специфические особенности каждого вида спорта, негативно влияющие на здоровье. Первое: каждый вид спорта предполагает преимущественное использование определённых групп мышц. Ну, скажем, если вы играете в теннис, то вы держите ракетку в правой (или левой) руке. А, значит, эта часть тела получает большую нагрузку, а другая – меньшую. Асимметрия – это ключ к высоким спортивным достижениям, но совсем не ключ к здоровью. Второе: узкая направленность тренировок. Скажем, поднятие штанги исключает развитие гибкости. Развитие гибкости не предполагает тренировку выносливости. И так далее.

Физическая работа и активный отдых. С двигательной активностью, связанной с физической работой или активным отдыхом, всё намного проще. Физическая работа связана с постоянным использованием одной и той же группы мышц, а, значит, ведёт к их перенапряжению, что само по себе является первой причиной для образования различного рода патологий. И, следовательно, в большей части не полезна для здоровья. Правда, если вы умеренно трудитесь пару часов в день в вашем саду для своего удовольствия, тогда это полезно для здоровья. Активный отдых для здоровья весьма показан, но в силу того, что вы можете это делать раз в неделю или реже, не может оказывать стойкий оздоровительный эффект на организм, хотя эффективен для целей рек-реакции, как одноразового восстановления энергии организма.