Читать книгу Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги - Александр Кропивко - Страница 11

Одной из причин массового увлечения вредными для здоровья «оздоровительными» практиками является тот простой факт, что идеи и лозунги, книги и методики обычно намного переживают их авторов. Причем не только переживают, но и никак не меняются со временем. Даже если сам автор на своем личном примере не смог подтвердить эффективность его же собственной методики.

Контрмерой в этом случае могла бы послужить озвученная давным-давно Козьмой Прутковым народная мудрость: «Зри в корень». То есть не ленись, уважаемый искатель чего бы то ни было, изучать вопрос с разных точек зрения и не доверяй слепо тому, что было кем-то сказано, написано или даже издано.

Николай Амосов (1913—2002) – это имя не одно десятилетие ассоциировалось в СССР со здоровым образом жизни (ЗОЖ). Такие его титулы, как великий кардиохирург, кибернетик, ученый-медик, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии, народный депутат СССР и т. д., были лишь приложением к человеку-легенде, личным примером призывавшему народ «убегать» от старости и болезней. Обширные интервью о его «Режиме ограничений и нагрузок» не сходили со страниц центральных газет и журналов СССР. Книга «Раздумья о здоровье» [6] с описанием его метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов. Впечатляет.

Метод родился еще в 1954 году, когда у сорокалетнего хирурга начались проблемы со спиной. Он придумал последовательность из десяти упражнений, каждое из которых выполнял в быстром темпе сто раз. Сто на десять равно тысяча. Так получилась знаменитая «тысяча движений» Амосова. Кроме того, в методику входили советы по питанию и управлению психикой, а также бег и гантели. Амосов, помимо прочего, был прекрасным писателем. Все было хорошо описано и, главное, научно обосновано. Завершив хирургическую практику в возрасте 80 лет, академик решил убежать от старости. В прямом смысле. Так начался знаменитый эксперимент, целью которого стало прожить до 120 лет.

Комплекс упражнений постепенно все более усложнялся: ежедневный утренний бег на дистанцию от четырех до шести километров, гимнастика с гантелями, а также старый комплекс упражнений из тысячи движений. И вот так ежедневно много лет по три часа в день. Не забываем при этом и о строгой диете, которую неукоснительно соблюдал автор. Все шло по плану, но в возрасте 89 лет Амосов неожиданно умер от инфаркта. Неожиданно для своих последователей. С одной стороны, 89 лет – это очень пристойный показатель, даже несмотря на поставленную цель 100—120 лет. Ведь далеко не всем удается сохранить активность на девятом десятке жизни. Но, с другой стороны, так ли уж был здоров «железный человек», каковым его считали при жизни?

Оказывается, нет. Не все шло так хорошо, как выглядело со стороны. Об этом свидетельствует изданный посмертно дневник Амосова, в котором он делится некоторыми малоизвестными деталями о ходе эксперимента.

Выяснилось, что в возрасте 70 лет, в самом зените своей славы, у знаменитого кардиохирурга уже были серьезные проблемы с сердцем. Пришлось вшивать кардиостимулятор, а через семь лет, когда тот отказал, – еще один. Затем был еще один, третий по счету. В своих предсмертных записках Амосов признает, что без них не смог бы проводить эксперимент. Интересно, знали ли об этом его поклонники?

«Сердце перед операцией в Германии было увеличено по объему раза в три. (Такой стыд: кардиохирург – и такое допустить!!)» [7], – досадовал Амосов. А примерно за месяц до смерти от инфаркта академик писал: «Пределы нагрузок были явно завышены… Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет» [7].

Интересно, каким тиражом была издана эта брошюра-дневник и многие ли вообще знают о ее существовании? Напомню, что тираж книги «Раздумья о здоровье» составил семь миллионов экземпляров. Плюс многочисленные публикации в газетах и журналах. Становится понятным, почему миллионы людей до сих пор считают методики Амосова, в частности бег, полезными для здоровья.

Ну что ж, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Скорее всего, Амосов искренне хотел помочь людям сохранить здоровье на долгие годы и делал для этого то, что мог и умел на базе имеющихся у него знаний и опыта. Поэтому не будем судить его слишком строго.

Рассмотрим еще один эксперимент. Для сравнения. Кардиохирург, академик, лауреат Ленинской премии Федор Углов (1904—2008) тоже проводил эксперимент по продлению жизни. Правда, широко его не афишировал. Да и неинтересен он был для прессы, так как не утруждал себя ни бегом, ни гантелями, ни интенсивными тренировками. О его эксперименте можно узнать из книги «Человеку века мало» [8].

«…Еще большее значение имеют физические упражнения в виде прогулок, участия в каких-то играх и т. д. При этом прогулки будут более полезны, если они целенаправленны. Физическая культура, как это видно из самого названия, требует соблюдения культурного отношения к организму.

…Одно время очень много говорили о беге трусцой. Выражение «бегом от инфаркта» знакомо многим. Я думаю, что если нет медицинских противопоказаний, бегать можно и не только в юном возрасте. Главное, не перегружать организм, чтобы «бег от инфаркта» не превратился в «бег к инфаркту». Но дело, конечно, не в беге. Прогулки быстрым шагом, замена транспорта хождением пешком, разумный физический труд на свежем воздухе – вот важнейшие факторы сохранения сердца, отдыха мозга и продления полноценной творческой жизни.» [8]

Федор Углов много ходил, катался в свое удовольствие на лыжах, собирал грибы. В общем, проявлял умеренность во всем, включая секс. Как-то скучновато. Не герой для подражания, не кумир для молодежи. Вот так скучно, умеренно и незаметно Федор Углов дожил до своего столетнего юбилея. В этом возрасте он все еще водил машину, читал без очков и даже оперировал (рекорд «Книги рекордов Гиннеса»). Умер в возрасте 103 года от инсульта.

Знаменитый актер советского кино Савелий Крамаров (1934—1995) был ярым сторонником ЗОЖ. Крамаров много бегал, регулярно плавал и соблюдал «здоровую» диету. Даже йогой занимался. Далее мы еще рассмотрим, что очень часто теми упражнениями, которые называют «йогой», можно себе больше навредить, чем поправить здоровье. А пока просто констатируем тот факт, что умер Крамаров в возрасте 60 лет от рака.

Коллега Савелия Крамарова по фильму «Джентльмены удачи» актер Георгий Вицин (1917—2001), по свидетельствам друзей и знакомых, вел очень умеренный образ жизни. Бегать не любил, любил пешие прогулки с домашними питомцами. Тоже занимался йогой. Говорят, что на съемках «Кавказской пленницы» мог легко остановить съемочный процесс ради нескольких минут асан и пранаям. Умер в возрасте 84 лет.

Наверняка у каждого найдется с дюжину аналогичных примеров, если внимательно присмотреться к своим друзьям, знакомым и родственникам. Мои наблюдения и опыт подсказывают, что дольше и здоровее всех живут отнюдь не спортсмены и убежденные сторонники ЗОЖ. Как думаете, кто в селе самый здоровый? Кузнец? Плотник? Механик-водитель? Нет. Пастух! Человек, работа которого заключается в неспешных прогулках до пастбища и обратно, а также в лежании на сене. Физически кузнец сильнее, конечно. Но вот только наличие физической силы далеко не всегда гарантирует крепкое здоровье. Или даже хоть какое-нибудь здоровье. То, что «от работы кони дохнут», подмечено совсем не случайно.

Среди моих знакомых много людей, которые не только никогда не вели спортивный образ жизни, но даже, напротив, имеют такие привычки, которые общепринято считать нездоровыми. Например, курение. И, тем не менее, один такой мужчина, сторож на спортивно-оздоровительной базе, который выкуривает по полпачки сигарет в день, обладает более крепким здоровьем, чем многие другие мои знакомые – профессиональные спортсмены, которые на этой базе регулярно тренируются. А нескольких физкультурников он уже пережил, несмотря на не слишком преклонный возраст. Лично я считаю курение вредной для здоровья привычкой. Но есть факты, свидетельствующие о том, что есть более разрушительные для здоровья вещи, чем курение.

Как-то раз меня спросили, является ли отказ от пищи животного происхождения ключевым звеном здоровья и продолжительности жизни?

Давайте посмотрим на примере одной огромной репрезентативной выборки, которая у всех на виду. И поэтому, как часто такое бывает, это почти никто замечает. Как вы думаете: в какой стране климатические условия, отношение к животным и веками складывавшиеся традиции способствовали естественной трансформации большей части населения в вегетарианцев? Причем вегетарианцев потомственных и убежденных (не важно чем).

Святая корова… так это ж Индия! Да-да, это там, где святые коровы, индийский чай, ведические сладости, вкуснейшие вегетарианские блюда и все такое прочее.

И какое же, интересно, место среди прочих стран занимает Индия по продолжительности жизни? Примерно 150-е. А в какой стране голову традиционно принято использовать как инструмент для перемещения груза? «Вы не поверите…", см. Рисунок 8. «Ручной труд в Индии».

Давайте подведем некоторые итоги. Маловато фактов, чтобы делать выводы? Совершенно верно! Но я и не стремлюсь превратить этот скромный труд в научный трактат со строгой фактологией и претензией на научную степень. Я лишь делюсь своими наблюдениями и жизненным опытом, а также предлагаю читателю обратить внимание на некоторые значимые (на мой взгляд) вещи. А уж соглашаться или нет – это, безусловно, личное дело каждого. В следующих главах я постараюсь более наглядно аргументировать свою точку зрения. А пока… промежуточные итоги.

1. Некоторые виды физической активности, которые в современном обществе принято считать неотъемлемыми составляющими здорового образа жизни, очень часто не приносят ожидаемых результатов в виде здоровья и долголетия.

2. В мире довольно много людей, которые не являются сторонниками современных «спортивно-оздоровительных методик». При этом во многих случаях состояние их здоровья оказывается по крайней мере не хуже, чем у спортсменов. А зачастую и лучше.

3. Множество известных долгожителей никогда регулярно не занимались тем, что принято считать спортом или даже физкультурой.

4. Ни одна из разрекламированных оздоровительных методик с уклоном на интенсивные (бег, гантели) или экстремальные (моржевание) виды физической активности не оправдала себя в долгосрочной перспективе.

Здесь мы вплотную подошли к понятию ключевого звена здоровья. От чего зависит здоровье человека в наибольшей степени? Какие факторы являются для него разрушительными? Об этом далее.