Читать книгу Как приручить свои эмоции и сделать их капиталом (Часть 1) - Александр Волков - Страница 3

Мы часто живем так, будто наш внутренний мир – это заброшенный чердак старого дома, куда годами сносили ненужные вещи, сломанную мебель и коробки с воспоминаниями, которые слишком больно открывать. Мы заходим туда только в крайнем случае, когда жизнь буквально припирает нас к стенке, и обнаруживаем там невнятный гул тревоги, пыльные горы старых обид и хаотичные всплески радости, которую мы не разрешили себе прожить до конца. Великая инвентаризация чувств – это не просто психологическое упражнение, это акт радикального признания своего существования, момент, когда ты решаешься включить яркий свет в этом запыленном пространстве и начать называть вещи своими именами. Большинство из нас владеет крайне скудным эмоциональным словарем, ограничиваясь категориями «мне плохо», «нормально» или «я злюсь», но это всё равно что пытаться описать всё многоцветие заката, имея в распоряжении только черный и белый карандаши. Настоящая магия эмоционального интеллекта начинается тогда, когда ты обретаешь способность различать тончайшие оттенки своих состояний: понимать, где за привычным раздражением прячется глубокое разочарование, а где под маской усталости скрывается жгучая потребность в признании и защищенности.

Представь себе женщину по имени Анна, успешного руководителя в крупной компании, которая пришла ко мне с жалобой на «постоянный стресс из-за некомпетентности сотрудников». Когда мы начали проводить её личную инвентаризацию, выяснилось, что то, что она называла стрессом, на самом деле было сложным коктейлем из страха потери контроля, унаследованного от матери перфекционизма и подавленной печали по поводу того, что её собственная жизнь проходит мимо в бесконечных отчетах. Она кричала на подчиненных не потому, что они плохо работали, а потому, что её внутренняя система переполнилась невыраженными чувствами, которым просто не было места в её картине мира «сильной женщины». Как только Анна научилась разделять эти потоки, как только она вслух произнесла: «Мне не просто некогда, мне страшно, что если я расслаблюсь, всё рухнет», её реальность начала меняться. Она перестала тратить колоссальное количество энергии на удержание этой плотины, и внезапно обнаружила, что сотрудники стали работать лучше, потому что из её коммуникации исчезла та самая ядовитая примесь неосознанного гнева, которая парализовала их инициативу.

Называние эмоции по имени – это первый и самый важный шаг к тому, чтобы перестать быть её заложницей, ведь то, что названо, становится объектом твоего наблюдения, а не субъектом, который управляет твоей жизнью. Когда ты говоришь «я чувствую досаду», ты создаешь небольшую, но критически важную дистанцию между собой и этим чувством; ты больше не являешься этой досадой, ты – то пространство, в котором она возникла. Это позволяет тебе не бросаться в импульсивные действия, не ссориться с близкими и не принимать скоропалительных финансовых решений под влиянием момента. Инвентаризация требует от нас честности, которая порой граничит с безжалостностью, ведь гораздо проще сказать «меня все бесят», чем признать «я чувствую себя бесконечно одинокой и ненужной в этом огромном офисе». Но именно в этой точке признания скрыта точка твоей силы, потому что с «одиночеством» можно работать, его можно трансформировать, а «все бесят» – это тупик, ведущий только к дальнейшему истощению.

Мы привыкли делить эмоции на «хорошие» и «плохие», стремясь любой ценой избавиться от вторых, но в процессе этой инвентаризации ты поймешь, что бесполезных чувств не существует. Каждое из них – это гонец, принесший важное письмо, и если ты раз за разом казнишь гонца, не читая послания, письма будут приходить всё чаще и во всё более агрессивной форме, пока не превратятся в психосоматические болезни или глубокий жизненный кризис. Твоя зависть может оказаться указателем на твои истинные желания, которые ты запретила себе реализовывать; твоя вина может сигнализировать о нарушении твоих собственных ценностей; твоя апатия может быть защитной реакцией на слишком долгое игнорирование своих потребностей. Провести инвентаризацию – значит внимательно выслушать каждого из этих гонцов, поблагодарить их за службу и решить, как именно ты распорядишься полученной информацией.

Вспомни свои типичные будни: как часто ты подавляешь легкое недовольство утром, игнорируешь укол ревности днем и затаптываешь чувство несправедливости вечером, чтобы к ночи превратиться в комок нервов, неспособный уснуть без снотворного или бокала вина. Ты думаешь, что экономишь силы, не вступая в конфликт со своими чувствами, но на самом деле ты платишь самую высокую цену – цену своей жизненности. Настоящая инвентаризация чувств возвращает тебе вкус жизни во всем его объеме, даже если этот вкус иногда горький. Это процесс возвращения домой, в свое тело и в свою душу, где больше нет запретных зон и неразобранных завалов. Когда ты знаешь, из чего состоит твой внутренний мир в эту самую секунду, ты обретаешь невероятную ясность и покой, которые не зависят от внешних штормов, потому что ты больше не боишься того, что обнаружишь внутри себя. Ты становишься хозяйкой своего капитала, и каждое чувство, признанное и названное, начинает работать на твое развитие, на твою свободу и на твой успех. Мы будем учиться этому искусству шаг за шагом, бережно разбирая слой за слоем, пока ты не почувствуешь, что твое внутреннее пространство наконец-то принадлежит только тебе, и ты готова наполнять его тем, что действительно имеет для тебя значение.