Читать книгу Эмоциональная песочница. Изучаем эмоции вместе с детьми - Александра Раздьяконова - Страница 3

Знакомиться с эмоциями можно по-разному, я же предлагаю начать с того, чтобы разделить все эмоции на «положительные», «отрицательные» и «нейтральные».

К «положительным» эмоциям мы обычно относим: радость, восторг, гордость, доверие, уверенность, восхищение, нежность, благодарность, ликование, блаженство, спокойствие, любовь, симпатию, предвкушение, уважение.

К «отрицательным» эмоциям относятся: горе, печаль, гнев, отчаяние, тревога, жалость, возмущение, враждебность, злоба, ненависть, скука, страх, обида, испуг, стыд, недоверие, отвращение, неуверенность, презрение, растерянность, ужас, негодование, отчаяние, досада.

Группа «нейтральных» эмоций самая малочисленная: удивление, созерцание, любопытство и безразличие.

Ещё с детства формируется стереотип, что положительные эмоции – это хорошо, а отрицательные – плохо. На самом деле, это большое заблуждение. Если изучить этот вопрос лучше, глубже, вы поймёте, что любая эмоция сама по себе прекрасна и важна. Например, в проведённом психологами Марселем Зиленбергером и Луисом Мартинесом эксперименте было выявлено, что негативные эмоции тоже могут быть полезными для человека. Испытывая чувства вины, зависти, стыда и злости, мы зачастую принимаем верные решения. Пребывая в состоянии злости, люди могут дать отпор обидчикам. Испытывая вину, люди осознают, что были неправы. Стыд сигнализирует, что мы перешли моральную границу дозволенного. Зависть уведомляет о том, что человеку нужно больше над собой работать.

Говоря об эмоции страха, например, стоит вспомнить о таком понятии, как «инстинкт самосохранения». Если ребёнок когда-нибудь коснётся горячего предмета и обожжётся, у него возникнет страх, мысль о том, что горячие предметы трогать нельзя. И это будет хорошее знание. Отрицательные эмоции сигнализируют нам о том, что с нами что-то не так, подталкивают к активным действиям. Нам плохо? Грустно? Значит, что-то в нашей жизни в данный момент не так, и это необходимо исправить.

Давайте разберёмся для чего нам нужны эмоции.

1. Они сигнализируют об опасности и оберегают нас. Когда возникают отрицательные эмоции (страх и отвращение), вы хотите поскорее от них избавиться, отгородиться от раздражителя, а это значит, что вы пройдёте мимо старого разрушенного дома, в котором может таиться угроза для вашей жизни или же не будете пробовать то, что таит в себе опасность для здоровья.

2. Негативные эмоции позволяют понять ваши истинные желания, то, чего вы хотите. Если вам скучно, вы найдёте занятие по душе или же измените ситуацию, сказав об этом другому человеку; если вы злитесь, раздражаетесь и вам не хочется с кем-то общаться, вы ограничите контакты с этим человеком. Негативные чувства не позволят нам обманывать самих себя. Они дадут понять, что не так, что пора менять в жизни.

3. Любые эмоции, в том числе и негативные, помогают нам понимать друг друга. Эмоции могут проявляться не только в нашей вербальной речи (слова), но и невербальной (жесты). Не зря люди говорят, что у нас «всё» на лбу написано. Так оно и есть, в своих движениях и жестах мы демонстрируем то, что чувствуем. И любое игнорирование чужих и своих эмоций может привести к разладу в отношениях. С помощью негативных эмоций мы можем корректировать своё поведение в отношении других людей. Вы видите, что на вас злятся или обижаются, возможно, вы были неосмотрительны в своих словах. Задумайтесь.

4. Негативные эмоции помогают развиваться и совершенствоваться. Без этих эмоций человек не может стать полноценной личностью. Вспомните хотя бы те моменты, когда человек переживает из-за украденного кошелька, плохой оценки или смерти хомяка. Всё это бесценный опыт, позволяющий нам двигаться дальше, не допуская ошибок или смотреть на вещи иначе. Даже состояние депрессии или эмоционального истощения дают человеку понять, что ему нужно обратить на себя внимание, хоть что-нибудь сделать для себя любимого и переосмыслить имеющиеся ценности.

5. Эмоции позволяют оценить нам своё состояние. Это как в игре «горячо/холодно», чем ближе мы к тому, что нам нужно, тем лучше, «теплее», чем дальше, тем нам хуже, «холоднее». Если говорить о физиологическом состоянии, то отрицательные эмоции обычно возникают, когда нам плохо. Например, болит голова или мы заболели. Во время ссоры или разлуки эмоции помогают нам понять своё отношение к возникшей ситуации.

Как видите, принимать и ценить стоит не только положительные эмоции, но и отрицательные. Без них не было бы открытий, желания развиваться и создавать что-то новое.

Если обратиться к знаменитой саге «Звёздные войны», а именно к кодексу джедаев, то вы можете вспомнить, что там говорилось о том, что «нет эмоций – есть покой». Эмоции – это естественная часть жизни. Джедаям не были чужды эмоции, они существовали, но в соответствии с их убеждениями, эмоции следовало не преодолевать и отбрасывать, как могло показаться с одной стороны. Эмоции важно было понимать и контролировать.

Таким образом, следует учитывать, что бездумный контроль эмоций не приведёт ни к чему хорошему. Это как кипящий чайник на огне: он свистит, из носика идёт дым, и если вы его не выключите, то он просто выкипит, сгорит, а в худшем случае взорвётся. Так и с людьми. Чем больше они сдерживаются, тем хуже будет финал.

Бездумный контроль и подавление эмоций приводит к тому, что вы либо срываетесь на близких вам людях, либо заработаете себе какую-нибудь болячку. Вы же помните слова о том, что все болезни от нервов. Так вот это – чистая правда.

Чтобы этого не произошло, важно осмыслить и проработать возникшие эмоции. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Почему они возникли?», «Что случилось?», «Что именно я чувствую?», «Что стало причиной?», «Как я могу это исправить?» (что поможет чувствовать себя лучше) и т.д.

Помните, игнорирование собственных эмоций не позволит от них избавиться. Они останутся, но контролировать их вы уже не сможете.