Читать книгу Советы как похудеть правильно - Амара Кей - Страница 10

Чтобы правильно худеть и начать худеть, нужно знать, что для этого нужно. Второе условие для похудения также очень важно и является одним из главных условий.

Важно

Это условие, применение физической нагрузки, физических упражнений при решении вопросов о похудении. Есть ещё и третье условие. О нём вы узнаете читая далее. Отступлением от сказанного может быть выполнение похудения лечебным голоданием. В этом случае не употребляется никакая косметика вообще.

Кстати, только правильное голодание может быть лечебным и дающим здоровое похудение. Оно выполняется в специальных лечебных учреждениях, находящихся во многих городах России. Информации о таких центрах много в интернете.

Гиподинамия, как фактор риска заболеваний

При обследовании в любом центре здоровья, для определения основных показателей состояния здоровья (частоты сердечных сокращений, артериального давления, веса, роста, глюкозы, холестерина), скажут, какие факторы риска развития социально значимых заболеваний существуют. Наряду с курением, избыточным весом (вот почему похудение не прихоть), стрессом, повышенным АД, нерациональным питанием (вот почему только правильное питание поможет похудеть) к таким факторам относится гиподинамия.

Гиподинамия влияет, ухудшает, сводит на нет, даже если выполняются все остальные условия для улучшения показателей здоровья, все достижения в этом вопросе. Под гиподинамией понимается и отсутствие ежедневных прогулок, пребывания на воздухе. Домашняя уборка в движении, кухонные упражнения не являются физическими правильными помогающими нагрузками. Хотя усталость от них неимоверная.

Тем не менее, для ликвидации гиподинамии, если нет бассейна, спортзала, тренажёра, это всё можно заменить обыкновенной ходьбой. Её можно сделать не обременительной, а праздничной и, обязательно на свежем воздухе. Только это должна быть ходьба, а не поход для шоп покупок. Хотя, с психологической точки зрения, не чрезмерное увлечение шопингом влияет положительно. Опять же вопрос сталкивается с объёмом кошелька. Поход или просмотр, без возможности купить, думаю, никому морального удовлетворения не принесёт и не поможет выполнить второе условие для похудения.

Для чего физические упражнения людям зрелого возраста

Все эти рассуждения в первую очередь применимы к людям зрелого возраста, перешагнувшим пенсионный рубеж. Именно в этот период замечаешь утомляемость, усталость, неудовлетворённость перевариванием питательных веществ. Всё вроде-бы осталось без изменений, а самочувствие ухудшилось. Продолжать наблюдать эти процессы увядания организма совершенно ни к чему.

Это происходит в связи со снижением гормональных функций в организме и его ослаблением в управлении остальными процессами жизнедеятельности. Поэтому ему необходима помощь. Начало её в обследовании самого себя. Но и любой, желающий похудеть, вооружившись методикой будет в выигрыше.

Важно

Помощь организму в управлении жизненно важными процессами каждый должен оказать сам, исходя из состояния здоровья своего организма. Даже под руководством врача никто не сможет заставить выполнять правильные действия. Вот умом человек понимает, а сделать не может. Придумывает всяческие отговорки для самого себя, причём обоснованные, оттягивает намеченное время исполнения.

Некоторым, конечно, нужно ещё и убеждение доктора. Потому что они считают, что было всё хорошо раньше, то есть, ел те же блюда, объедался, недосыпал, иногда, и ничего не происходило. Никогда не толстел, не такая конституция. Теперь же вздувается живот при, почти любой пище, клонит ко сну, а, иногда, и заболит в правом подреберье или внизу живота, затошнит, участится сердцебиение. Это что-то не то.

Идите к врачу!

Более продвинутым, выполнившим первое условие для похудения, нужно подобрать для своей противогиподинамии (в век телевизоров и компьютеров) любимые, такие необходимые, по карману, физические упражнения, например, разбираемые в клубе здоровья и долголетия Алексея Маматова.

Очень хорошо, конечно, заниматься в бассейне, спортзале, фитнес-клубе, дома на снарядах.

Для пенсионеров даже придумывали скидки на абонементы в бассейны. Хорошо бы, если бы их было больше. Никакая другая среда так не успокаивает, расслабляет, отвлекает и, в то же время, настраивает организм, как водная стихия. В воде человек получает благодать. Пронаблюдайте за этим, даже моя посуду под краном с горячей водой, лёжа в ванной, находясь под душем. Что уж говорить о плавании в бассейне!

Кстати, проходя скрининговое обследование в центре здоровья, конечно, на оборудовании из С. Петербурга, в рекомендациях, по показаниям пациента, ему будет указано на увеличение или снижение массы тела. В связи с этим, у пациента наблюдается повышенный риск других заболеваний. Поэтому ему срочно нужно сбалансировать калорийность пищи и затрачиваемую энергию. Этого можно достичь снижением калорий в ежедневной еде и физическими упражнениями. Для обследуемых, с положительными показаниями к данной процедуре, например, рекомендуется душ Алексеева. Он выполняется в этом же центре. Существуют и другие виды душей для прекрасного релакса.

Тренажёр для бёдер и рук

Этот тренажёр помогает выполнять упражнения для укрепления мышц рук, ягодиц, груди, верхней части спины, повышать их тонус и участвовать в этапе второго условия для похудения или удержания в норме своего веса. Причём, он подходит, как для физически подтянутых людей, так и для новичков, только начинающих выполнять второе условие для похудения.

Фитнес Болл

Очень удобный тренажёр, наслаждающий визуально и физически, приносящий удовлетворение и несомненную пользу от занятий. Гимнастика фитбола приносит пользу детям и взрослым, людям с заболеваниями позвоночника, суставов. Упражнения помогают развить силу, увеличивать мышечную массу, наконец, просто выполнить второе условие для похудения, выбрать этот снаряд для занятий физическими упражнениями. И, вам удастся обязательно справиться со своим растущим весом, причём с большим удовольствием и нетерпением, ожидая очередного занятия на позитивном уровне. В клинико диагностических центрах есть кабинеты для ЛФК с подобными занятиями.

Пояс Body Belt

Для уменьшения жировых отложений в области талии и живота удобно использовать пояс Body Belt. С ним выполняется второе условие для похудения. Одев пояс, выполненный из специализированной ткани, вы обеспечиваете в этой области «эффект сауны». Проблема, таким образом, ликвидируется с потерей большого количества жидкости. Кроме того, пояс активирует выработку эластина и коллагена. Жидкость удаляется со сменой одежды.

Кстати, при обследовании или собственных измерениях и подсчётах на электронных динамических весах, есть возможность узнать о повышенном количестве воды в своём организме. Пояс Body Belt удаляет лишнюю воду.

Результативные упражнения без приспособлений

Упражнения без снарядов и тренажёров показаны для людей с больными суставами, совсем гиподинамичных, в первую очередь. А вообще упражнения «лодочка», перекат тела с боку на бок лёжа, могут войти в утреннюю зарядку или дневную разминку. Можно попробовать крутить колесо, работать с палкой.

Кто-то может выбрать для себя упражнения йоги или тибетских монахов. Живущие размеренной жизнью монахи каждое утро начинают, не вставая с постели, гимнастикой пробуждения. Она состоит из 10 упражнений, благотворно влияющих на организм, включающих самомассаж своего тела. После неё тело настроено на позитив в течение всего дня.

Постоянная гимнастика снимает боли, улучшает концентрацию внимания, снимает напряжение и стресс. Научно доказано, и на этом основаны подобные гимнастики, что на теле человека существуют особые точки, воздействие на которые вносит изменения в процессы и органы жизнеспособности.

Ипликатор Кузнецова

Для снятия болей, а значит и улучшения общего состояния, желания заниматься физическими упражнениями, более подвижными, существуют ипликаторы. «Ипликатор Кузнецова» используется для ускоренного восстановления работоспособности человека в производстве, быту, спорте. Кроме многочисленных своих функций для оздоровления организма, он имеет основную, касающуюся темы данной книги.

Важно

Ипликатор, изобретённый Кузнецовым, уменьшает жировые отложения за счёт усиления кровообращения в поверхностных тканях. Второе условие для похудения имеет своей целью улучшение здоровья и красоты. Таким образом, ипликатор, служащий для нормализации деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, ЖКТ, служит и для цели похудения.

Массажные тренажёры для кистей рук и ног

Для разработки кистей рук и ног применяются всевозможные колючие или сжимающиеся мячики, шарики, плоскости с выступами, валики, продающиеся в магазинах медтехники. Они тоже вносят заряд бодрости в ежедневные физические упражнения. Такие приспособления, с рассчитанным шагом колючек, производят ещё и точечный массаж. В результате разрабатывается не только какая-то конкретная мышца, но и оздоравливаются все органы и системы тела.

Акупунктурные чудо-тапки «шиацу»

Ежедневный ритуал китайских императоров состоял из массажа стоп. Считается, что поэтому они обладали отменным здоровьем. Массажные выступы тапок «шиацу», по индивидуальному размеру ноги, приходятся на определённые зоны и точки стоп, ответственные за работу внутренних органов.

Ходьба в тапочках до получаса в день избавляет от, вдруг, возникших болей, аналогично ипликатору Кузнецова, уменьшает жировые отложения, благодаря улучшению обмена веществ и кровоснабжения. Кроме сегментов-выступов тапки содержат встроенные магниты, для воздействия на важные точки, рефлекторные проекции органов. Купить их можно в центрах уникальных товаров в городах России.

На чём основано действие приборов на рефлексорные зоны

Оздоровление рефлексогенными приборами происходит потому, что болевые ощущения внутренних органов, проецируются на сегменты-участки, далеко удалённые от больного органа, а, именно, на сегменты, расположенные на подошвах ног и ладонях человека.

Возникший в организме патологический процесс вызывает рефлекторные изменения в других частях тела. Сегментарно-рефлекторный массаж устраняет эти рефлекторные изменения.

Важно

Воздействие ипликатором, игольчатыми или точечными тренажёрами на ступни, кисти, другие поверхности тела (для этих знаний разработаны специальные инструкции) уменьшает боли в соответствующих органах, в системах человеческого организма. Уменьшается, уходит боль и приходит радость жизни, стремление к физической активности.

Коврик для активного отдыха AERO

Коврик для активного отдыха AERO, новое слово в технологиях ежедневного комфорта. Его особая структура, которая создаёт эффект воздушной подушки, прекрасно адаптируется в форме вашего тела, позволяет расслабиться, снять напряжение с мышц и в результате почувствовать себя комфортно и приятно.

Джакузи для стоп

Сегментарно-рефлекторный массаж с акваудовольствием выполняется дома массажёром, например, компании Lumme. Обладательницей этой марки является компания «Сингрей» из С. Петербурга. А сборка массажёров выполняется под заказ в стране брэнда, Китае. Рефлекторные изменения, вызываемые патологическим процессом, возникшим в организме, устраняются при регулярном пользовании таким лечебным массажем.

Массажёр производит улучшение циркуляции крови, стимуляцию важнейших сегментов (зон) стоп, способствует отдыху, избавлению от стресса и сохранению энергии. Кроме получения лечебных, профилактических массажей, массажёр служит для профессионального, бережного ухода за ступнями ног. Водяной массаж предшествует педикюрным процедурам. Распаренные ноги легче обрабатывать инструментом.

Волшебные пузырьки джакузи массажируют тело, снимая усталость своим воздействием, расслабляя мышцы, улучшая венозную циркуляцию крови. Благодаря укреплению стенок сосудов, повышению эластичности, активизации обмена в конечностях, состояние организма улучшается.

Оздоровительные магнитные приборы

Устройство и влияние на организм магнитных приборов подобно ипликаторам. Кроме снятия боли и воспалений с их помощью, при регулярном использовании, невралгий, укрепляется иммунитет. Также основное, ими выполняемое свойство, по теме статьи, уменьшение жировых отложений в теле. И это на фоне уменьшения болей и нормализации здоровья, оказываемом магнитным полем, с его благотворным, таким, влиянием на организм человека. Действию магнитного поля можно быть подверженным, хоть 24 часа в сутки. А свои свойства магниты сохраняют до восьми лет.

Противопоказания для применения ипликаторов и магнитных приборов

Противопоказанием могут служить гнойничковые заболевания кожи, тромбофлебит, опухоли. Приобретя прибор, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией.

Важно

До принятия любых процедур необходимо пройти консультацию врача, чтобы знать возможности своего организма. Это относится и к пользованию любым массажным устройством.