Читать книгу Советы как похудеть правильно - Амара Кей - Страница 9

Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:

1.Приобрести знания, инструмент.

2.Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.

3.Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.

Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.

Важно помнить всегда

Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!

Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!

Важно

Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего урегулирования для здоровья.

Полезно

Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.

Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!

Важно

Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!» и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».

Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово жить!»).