Читать книгу Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома - Анастасия Булгакова - Страница 3

1. Не следует выполнять позы сразу после сна.

2. Позы (асаны) всегда делаются на голодный желудок, через 1,5—2 часа после лёгкой еды и через 4 часа после плотной еды.

3. Делать позы следует в хорошо проветриваемом помещении, можно и на природе при условии, что никто не будет мешать.

4. Одежда для занятий должна быть удобной и просторной.

5. Делайте позы йоги без суеты, медленно, сосредотачивая своё внимание на ощущениях в теле.

Итак, начнем…

Постелите коврик. Можно включить приятную, тихую музыку.

Оставьте все заботы, тревоги, суету. Постарайтесь ни о чём не думать.