Читать книгу Beseitigen Sie Stress und Angst aus Ihrem Leben - André Sternberg - Страница 5

Entgegen der landläufigen Meinung gibt es einen Unterschied zwischen Stress und Angst. Stress entsteht durch den Druck, den wir im Leben spüren, wenn wir durch Arbeit oder andere Aufgaben, die unseren Geist und Körper übermäßig belasten, unter Druck gesetzt werden, Adrenalin freigesetzt wird, ein längerer Aufenthalt des Hormons Depressionen verursacht, den Blutdruck erhöht und andere negative Veränderungen und Auswirkungen.

Eine dieser negativen Auswirkungen ist Angst. Mit Angst überwindet die Angst alle Emotionen, die von Sorge und Besorgnis begleitet werden und macht eine Person zu einem Einsiedler. Andere Symptome sind Schmerzen in der Brust, Schwindel, Atemnot und Panikattacken.

Stress wird durch einen vorhandenen stressverursachenden Faktor oder Stressor verursacht. Angst ist Stress, der anhält, nachdem dieser Stressor weg ist. Stress kann aus jeder Situation oder jedem Gedanken entstehen, in dem Sie sich frustriert, wütend, nervös oder sogar ängstlich fühlen. Was für eine Person stressig ist, ist für eine andere Person nicht unbedingt stressig.

Angst ist ein Gefühl der Besorgnis oder Angst und wird fast immer von Gefühlen des bevorstehenden Untergangs begleitet. Die Ursache dieser Unruhe ist nicht immer bekannt oder erkannt, was zu der Belastung beitragen kann, die Sie empfinden.

Stress ist die Art und Weise, wie unser Körper und Geist auf etwas reagieren, das unser normales Gleichgewicht im Leben stört. Ein Beispiel für Stress ist die Reaktion, die wir spüren, wenn wir Angst haben oder bedroht werden. Bei stressigen Ereignissen setzen unsere Nebennieren Adrenalin frei, ein Hormon, das die Abwehrmechanismen unseres Körpers aktiviert und dazu führt, dass unser Herz pocht, der Blutdruck steigt, die Muskeln angespannt werden und sich die Pupillen unserer Augen erweitern.

Ein Hauptindikator für erhöhten Stress ist eine Eskalation Ihrer Pulsfrequenz. Eine normale Pulsfrequenz bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie nicht gestresst sind. Ständige Schmerzen, Herzklopfen, Angst-zustände, chronische Müdigkeit, Weinen, Über- oder Unterernährung, häufige Infektionen und eine Abnahme Ihres sexuellen Verlangens sind Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise unter Stress stehen.

Natürlich reagieren wir nicht jedes Mal, wenn wir unter Stress stehen, auf solch ein Extrem und wir sind nicht immer unter solch großer Belastung oder Angst, wenn wir mit einer stressigen Situation konfrontiert werden.

Einige Menschen sind anfälliger für Stress als andere; Für manche scheinen sogar gewöhnliche tägliche Entscheidungen unüberwindbar. Die Entscheidung, was man zum Abendessen hat oder was man im Laden kauft, ist für sie ein scheinbar monumentales Dilemma. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die unter Stress zu gedeihen scheinen, indem sie hochproduktiv werden und von der Kraft des Drucks angetrieben werden.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit Kindern einen höheren Gehalt an stressbedingten Hormonen im Blut haben als Frauen ohne Kinder. Bedeutet das, dass Frauen ohne Kinder keinen Stress haben? Absolut nicht!

Dies bedeutet, dass Frauen ohne Kinder möglicherweise nicht so oft oder in gleichem Maße wie Frauen mit Kindern unter Stress leiden. Dies bedeutet, dass es für Frauen mit Kindern besonders wichtig ist, Zeit für sich selbst einzuplanen. Sie sind in einer besseren Stimmung, um Ihren Kindern zu helfen und die tägliche Herausforderung zu meistern, Eltern zu sein, sobald Ihr Stresslevel reduziert ist.

Angst hingegen ist ein Gefühl des Unbehagens. Jeder erlebt es in einer stressigen Situation, zum Beispiel vor einer Prüfung oder einem Interview oder in einer besorgniserregenden Zeit wie einer Krankheit. Es ist normal, sich ängstlich zu fühlen, wenn man sich etwas Schwierigem oder Gefährlichem gegenübersieht und leichte Angst kann eine positive und nützliche Erfahrung sein.

Für viele Menschen beeinträchtigt Angst jedoch das normale Leben. Übermäßige Angstzustände sind häufig mit anderen psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen verbunden. Angst wird als ab-normal angesehen, wenn sie sehr langwierig oder schwerwiegend ist, wenn kein stressiges Ereignis vorliegt oder wenn alltägliche Aktivitäten wie das zur Arbeit Gehen beeinträchtigt werden.

Die körperlichen Symptome der Angst werden dadurch verursacht, dass das Gehirn Nachrichten an Körperteile sendet, um sich auf die Reaktion "Kampf oder Flucht" vorzubereiten. Das Herz, die Lunge und andere Körperteile arbeiten schneller. Das Gehirn setzt auch Stresshormone frei, einschließlich Adrenalin. Häufige Indikatoren für übermäßige Angst sind:

 Durchfall

 Trockener Mund

 Schneller Herzschlag oder Herzklopfen

 Schlaflosigkeit

 Reizbarkeit oder Wut

 Unfähigkeit sich zu konzentrieren

 Angst, “verrückt“ zu sein

 Sich unwirklich fühlen und nicht die Kontrolle über seine Handlungen haben, was als Depersonalisierung bezeichnet wird

Angst kann auf viele Arten hervorgerufen werden. Offensichtlich kann das Vorhandensein von Stress in Ihrem Leben dazu führen, dass Sie ängstliche Gedanken haben. Viele Menschen, die an Angststörungen leiden, beschäftigen sich mit übermäßiger Sorge. Dies kann sich um alles drehen, von Gesundheit Fragen über Arbeitsprobleme bis hin zu Weltproblemen.

Bestimmte Medikamente, sowohl Freizeit- als auch Arzneimittel, können aufgrund von Nebenwirkungen oder des Entzugs des Medikaments auch zu Angstsymptomen führen. Solche Medikamente umfassen Koffein, Alkohol, Nikotin, Erkältungsmittel und abschwellende Mittel, Bronchodilatatoren gegen Asthma, trizyklische Antidepressiva, Kokain, Amphetamine, Diätpillen, ADHS-Medikamente und Schilddrüsenmedikamente.

Eine schlechte Ernährung kann auch zu Stress oder Angstzuständen führen - zum Beispiel zu einem niedrigen Vitamin B12-Spiegel. Leistungsangst hängt mit bestimmten Situationen zusammen, z. B. einem Test oder einer öffentlichen Präsentation. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Belastungsstörung, die sich nach einem traumatischen Ereignis wie Krieg, körperlichen oder sexuellen Übergriffen oder einer Naturkatastrophe entwickelt.

In sehr seltenen Fällen kann ein Tumor der Nebenniere (Phäochromozytom) die Ursache für Angstzustände sein. Dies geschieht aufgrund einer Überproduktion von Hormonen, die für die Gefühle und Symptome von Angstzuständen verantwortlich sind.

Während Angst ein bisschen beängstigend erscheinen mag, ist es noch beängstigender, dass übermäßige Angst und Stress zu Depressionen führen können. Unter Depressionen zu leiden kann, ein lebenslanger Kampf sein, aber die gute Nachricht ist, dass all dies beherrschbar ist!

Nehmen wir also ein paar kleine Tests, um festzustellen, ob Sie unter zu viel Stress, übermäßiger Angst oder Depression leiden.