Читать книгу Motivation und Maßnahmen - André Sternberg - Страница 5

Kapitel 3: Motivation Werkzeuge

In diesem Kapitel werden wir die Verwendung spezifischer Tools behandeln, mit denen Sie einen Motivation Geist erstellen können. Es ist immer hilfreich, ein Werkzeug zu haben, das Sie verwenden können, um in der Spur zu bleiben. Wie Sie unten sehen werden, gibt es verschiedene Arten von Werkzeugen, die Sie verwenden können. Wählen Sie einfach aus, was Ihnen am meisten zusagt und verwenden Sie es täglich.

Sich persönliche Ziele setzen

In jedem Abschnitt müssen Sie sich persönliche Ziele setzen, die erreichbar und für Sie sinnvoll sind. Es ist eine gute Idee, Ihr Ziel aufzuschreiben und irgendwo zu platzieren, wo man es jeden Tag sehen kann. Vielleicht möchten Sie sogar ein Special erstellen, Nachricht auf Ihrem iPhone oder Computer und Sie sich jeden Tag senden.

Wählen und setzen Sie sich kleine Ziele, die schließlich zu Ihrem Hauptziel führen. Vielleicht verlieren Sie 50 Kilos, anstatt sich auf die gesamten 50 Kilos zu konzentrieren, die Sie klein eingestellt haben. Legen Sie Ziele von 5 bis 10 Kilos fest und setzen Sie einen angemessenen Zeitrahmen, um dies zu erreichen. Wenn Sie Gitarre spielen lernen möchten, können Sie diesen Prozess in kleinere Schritte aufschlüsseln. Lernen Sie zuerst Noten zu lesen, lernen Sie die grundlegenden Schritte und dann wählen Sie Ihren ersten Song zum Abspielen.

Wenn Sie kleine Schritte machen, werden Sie ein Gefühl von Stolz und Leistung verspüren, da Sie jeden erreichen. Dies allein wird Sie motivieren, weiterzumachen und Ihren Weg zu gehen.

Erstellen eines Blogs

Das Aufzeichnen Ihrer Träume, Wünsche und Enttäuschungen kann ein großer Vorteil sein. Sie machen sich Notizen, die Sie sehen können, wann Sie Ihre Motivation verloren haben und was es verursacht hat. Vielleicht hatten Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit oder eines Ihrer Kinder ist krank geworden. Wenn Sie Ihre Höhen und Tiefen im Auge behalten, werden Sie lernen, wie Sie Ihr Leben managen können, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen.

Früher war es eine große Sache , in ein Notizbuch zu schreiben. Heutzutage können Sie mit der Technik ganz einfach Ihr eigenes Journal online erstellen. Dies ist selbst mit einem Blog möglich, entweder kostenlos oder kostenpflichtig. Oder Sie erstellen einfach Ihr eigenes Dokument mit Software wie Open Office.

Ein Blog mit einem Thema ist vorzuziehen, da Sie eines auswählen können, das zu Ihrer Persönlichkeit und Hobbys passt. Das wirkt auch als Motivation für Sie, das können Sie ganz einfach erledigen. Erstellen Sie einen kostenlosen TumbIr-Blog und bloggen Sie täglich über Ihr Leben, Ihre Träume und Ihre Ziele. Tumbir hat auch viele nette Vorlagen zur Auswahl.

Verwenden von Motivation Zitaten, DVDs, Musik

Die Verwendung von Motivation Zitaten kann Ihnen helfen, mit Ihren Zielen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es gibt viele Online-Webseiten, auf denen Sie motivierende Zitate oder Affirmationen finden können, wie sie auch bekannt sind. Suchen Sie einfach nach Zitaten, die Sie ansprechen und schreiben Sie sie runter. Versuchen Sie, über einen bestimmten Zeitraum mehrere verschiedene Zitate zu verwenden und sehen Sie sich an, welche bei Ihrer Motivation helfen.

Es gibt keine festen Regeln, wenn es um die Verwendung von Motivation Zitaten geht, schließlich dienen sie der Motivation. Testen Sie so viele verschiedene wie notwendig, bis Sie diejenigen finden, die das richtige Kabel mit Ihnen treffen. Sie werden es wissen, wenn Sie das richtige finden. Etwas in Ihnen wird klicken und Sie werden es mit diesem bestimmten Zitat jeden Tag genießen. Musik zur Motivation zu verwenden ist eine großartige Methode, um aufgepumpt und bereit zu sein, zu gehen. Haben Sie jemals versucht, mit einem Fasten zu etwas Hardrock-Musik zu trainieren? Sie werden feststellen, dass Sie sich instinktiv schneller bewegen, um mit dem Takt der Musik mitzuhalten. Auf der anderen Seite des Spektrums fühlt man sich bei langsamer Musik oft wie entspannt und sie kann müde machen. Dies ist die Art von Musik, die man hören sollte wenn Sie nach einem langen, harten Tag ein Schaumbad nehmen.

Motivation DVDs sind leicht mitzunehmen und können in Ihrem Autoradio auf Ihrem Weg zur Arbeit, jeden Morgen gehört werden. Legen Sie einfach eine DVD oder eine Disc in Ihren DVD-Player ein, laden Sie sie auf Ihren MP3-Player herunter oder hören sie auf Ihrem iPad. Die Verwendung dieser Art von Tonträgern kann Ihnen dabei helfen, Motivation und Inspiration für den Tag zu bekommen. Diese sind besonders nützlich, wenn Sie versuchen, eine bessere Denkweise zu entwickeln und positiv denken wollen.

Motivierende Bilder und Fotos

Bilder und Fotos können so inspirierend sein. Wenn Sie dieses Bild von einem glänzenden neuen Auto sehen, das Sie wollen, schneiden Sie das Foto aus und bewahren es dort auf, wo Sie es täglich sehen können? Warum also nicht dasselbe mit jeder Art von Motivation Herausforderung tun? Story Boards sind wunderbar, um Ihnen Ihren Fortschritt zu zeigen. Sie sind toll für jeden, der abnehmen oder sogar einen Marathon trainieren möchte. Behalten Sie einfach die Fotos von dem, was Sie gemacht haben, als Sie angefangen haben und machen dann jeweils neue im Monat.

Dafür wäre es großartig, Ihre Fotos online mit Pinterest zu speichern. Sie könnten Ihr eigenes Motivation Board erstellen und Ihre Bilder darauf pinnen. Das ist perfekt für diese Tage, an denen Sie einen Einbruch spüren. Alles, was Sie tun müssen, ist zurückzugehen und schauen Sie sich an, wie weit Sie gekommen sind und Ihre Motivation wird erneuert.

Nehmen Sie an Herausforderungen mit Freunden, Familie und Mitarbeitern teil

Freundliche, lustige Herausforderungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Diese Herausforderungen müssen nicht schwierig sein und sie müssen nicht ausgewachsen sein und auch keine Konkurrenz haben. Wählen Sie am Ende eine wundervolle Belohnung, damit Sie Ihre Erfolge mit Ihrer Familie und Ihren Freunden feiern können.

Dies ist auch eine gute Möglichkeit, Kinder zu motivieren. Sie können ganz einfach eine Art lustiges Spiel einrichten, ein Hindernisparcours oder sogar eine lernen basierte Herausforderung zum Lesen oder Mathematik. Ihr Ziel ist es, dass es Spaß macht, damit Ihr Kind mitmachen möchte. Also, setzen Sie sich Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie zuerst erreichen können. Sie können die Identitätsstufe jederzeit während einer anderen Herausforderung erhöhen. Die Herausforderung kann eine zeitlich begrenzte sein, die nur abgeschlossen werden muss, unabhängig vom Zeitfaktor. Am Ende wollen Sie Preise für alle Teilnehmer haben, egal wo sie fertig sind. Natürlich möchten Sie für die 1^st Platzierten einen besonderen Sonderpreis haben.

Für Erwachsene können Herausforderungen eine großartige Möglichkeit sein, sich selbst einen zusätzlichen Schub für die nächste Stufe zu geben. Sie müssen zustimmen, dass in der Minute, in der Ihnen jemand sagt, dass Sie etwas nicht können, Ihre Antwort immer lautet, dass Sie es können!

Freundschaftliche Wettkämpfe oder Herausforderungen sind perfekt für jede Art von Gewicht Verlustziel, definitiv für Trainingsziele und zum Erlernen neuer Fähigkeiten.