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Kapitel 4: Motivation Tipps und Maßnahmen zur Gewichtsreduktion

Dies ist ein riesiges Gebiet, mit dem Tausende von Menschen täglich zu kämpfen haben: Motiviert bleiben zum Abnehmen. Es ist so einfach, Ihre Ernährung oder eine gesunde Lebensweise an einem Montag zu ändern, aber Ihr Wunsch, dabei zu bleiben, kann so schnell schwanken. Anstatt sich auf das große End Bild zu konzentrieren und nichts anderes dazwischen. Lassen Sie uns die Dinge ins rechte Licht rücken und mit kleineren Schritten beginnen.

Schreiben Sie Ihr großes Endziel auf: Dies kann sein, 50 oder 100 Pfund zu verlieren oder Ihre Aufnahme von Zucker oder Alkohol zu reduzieren. Dann platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es jeden Tag sehen können. Jetzt wo Sie dieses Mal ernst sind, verkünden Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern, dass Sie einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen. Achten Sie darauf, diese Worte wirklich laut auszusprechen, das kann Ihnen wirklich helfen, motiviert zu bleiben. Es ist wie ein Versprechen an einen Freund. Stattdessen versprechen Sie sich, dass Sie es diesmal wirklich ernst meinen.

Der Schlüssel zum Abnehmen und Abnehmen besteht wirklich darin, jeweils kleine positive Schritte am Tag zu unternehmen und immer konsequenter voranzukommen. Sie wollen sich jeden Tag immer gut fühlen, denken Sie nicht nur an sich. Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf eine Sache, bei der Sie sich gut fühlen. Das könnte Ihr glänzendes Haar, die Farbe Ihrer Augen oder tun Sie etwas, was anderen gefällt. Ob bewusst oder unbewusst, jeder hat ein Vorbild vor Augen, wenn Sie Gewicht verlieren und obwohl nichts daran auszusetzen ist, müssen Sie ein realistisches Vorbild vor Augen haben. Also, wenn Sie eine großartige Frau sind, die aussehen will wie Barbie, ist dies aufgrund Ihrer Genetik vielleicht nie möglich. Ändern Sie Ihr Vorbild und auch Ihre Motivation und Ihre Tatkraft werden sich ändern.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, warum Sie zu viel gegessen haben. Sie haben es nicht ohne Grund getan. Das ist ein großer Teil Ihrer Motivation zum verlieren von Last. Wenn Sie die Ursache Ihres Problems vollständig verstanden haben, können Sie entsprechende Schritte machen, um damit umzugehen. Denken Sie daran, die Ursache für das Abnehmen ist anders als die Symptome – das ist übermäßiges Essen.

Ursachen der Gewichtszunahme sind normalerweise verbunden mit:

 Stress

 Unglück

 Langeweile

 Zurückgewiesen werden

10 umsetzbare Tipps zum Abnehmen

Am besten beginnen Sie mit kleinen Aktivitäten, die Sie jeweils am Tag ausführen können. Ich werde unten einige Auswahlmöglichkeiten auflisten. Wählen Sie ein oder zwei aus, mit denen Sie sich wohlfühlen und fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie Ihre Ziele erreichen.

1 Fangen Sie an, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, zielen Sie auf ein Glas vor jeder Mahlzeit und fügen Sie dann ein weiteres hinzu, wenn Sie einen Snack haben.

2 Versuchen Sie, zwei Früchte pro Tag zu essen.

3 Fügen Sie Ihr Mittag und Abendessen ein Gemüse hinzu.

4 Lassen Sie ein Kohlenhydrat von Ihrem Teller weg und wählen Sie ein mageres Fleisch mit viel Gemüse.

5 Halten Sie, wenn möglich, einmal pro Stunde an und gehen Sie etwas, setzen Sie sich ein Ziel von 200 oder 500 Schritten.

6 Gehen Sie 20 Minuten früher auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Gehen Sie die Kellertreppe auf und ab. Oder steigen Sie auf einen Heimtrainer oder Laufband.

7 Gehen Sie mit dm Hund spazieren oder gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren.

8 Trinken Sie weniger Kaffee und zuckerhaltige Getränke.

9 Rauchen Sie weniger oder beginnen damit, eine schlechte Angewohnheit Ihrer Wahl zu brechen.

10 Essen Sie jeden Tag Frühstück, Smoothies eignen sich hervorragend für eine schnelle Frühstücksauswahl, da greift man nach einem Stück Obst und einem fettarmen Joghurt.

Was auch immer Sie ändern möchten, Sie möchten es erreichbar machen und vergessen Sie nicht dass es in Ordnung ist, auszurutschen. Wenn Sie Ihre Übung verpassen oder dieses Cookie haben, machen Sie sich keine Sorgen darüber. Genießen Sie es stattdessen und kommen Sie am nächsten Tag wieder in die Spur, verwenden Sie es nicht als Entschuldigung, das nächste mal einen anderen Keks zu haben. Am Ende des Tages, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, feiern Sie es. Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch auf, dass Sie weniger gegessen haben oder 4 Gemüse gegessen haben oder extra Spaziergang gemacht haben. Seinen Sie stolz auf alle kleinen Schritte, die Sie gemacht haben und teilen Sie Ihren Erfolg mit Ihrer Familie.