Читать книгу Gewicht verlieren mit Yoga + praxis-erprobte Tipps zur Meditation - André Sternberg - Страница 8

Laut dem Yoga ist das Problem des Menschen nicht wach genug zu sein, um das Innere selbst zu kennen.

Im Yoga gilt die Atmung als Quelle des Lebens und Atemübungen und Körperhaltungen dienen der Verbindung mit dem Geist. Für einen Anfänger, der Yoga machen möchte, sind einige Richtlinien zu Beginn von Yoga, zu helfen, die Erfahrung mehr zu schätzen. Die wichtigsten Probleme sind wo, wann, was und wie man Yoga praktiziert.

Wo ist der beste Ort? Zum trainieren? Yoga kann zu Hause in einer Yogastunde praktiziert werden.

Es kann sowohl drinnen als auch draußen geübt werden. Zu Indoor-Sitzungen, sollten Sie einen bestimmten Bereich auswählen und jede Geräuschquelle ausschalten. Wenn Wärme benötigt wird, kann eine Yogamatte oder jede Trainingsmatte verwendet werden. Beim Üben draußen sind schattige Bereiche besser.

Wann ist es empfehlenswert? Zu trainieren? Das erste ist, einen Zeitpunkt zu wählen, zu dem keine Störung oder Ablenkung sein wird. Es besteht auch keine Notwendigkeit sich zu beeilen, also wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Die Erfahrung wird besser und effektiver sein, wenn der Magen leer ist, also warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten. Die Haltungen auch Asana genannt wird am besten eingenommen, wenn der Körper relativ flexibel ist. Wählen Sie die richtige Tageszeit wann Ihr Körper am flexibelsten ist. Die meisten Richtlinien wenn man mit Yoga beginnt, schlagen Sitzungen von mindestens zehn Minuten Haltung vor. Wenn Meditation hinzugefügt werden soll, könnte dies auf etwa zwanzig Minuten oder mehr erhöht werden.

Wie läuft die Praxis ab? Yoga wird barfuß praktiziert. Nicht nur das nackte Füße helfen, die richtige Haltung einzunehmen, sie beugen auch rutschen vor. Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung. Bequem genug, um die verschiedenen Haltungen einzunehmen.

Welche Haltungen (Asana) zu nehmen? Beim Yoga geht es nicht um Kraft und jede Übung, die erschaffen wurde. Es sollten Spannungen im Körper aufgegeben werden. Sogar bevor Sie beginnen, Haltungen einzunehmen, ist es wichtig Ihren eigenen Körper zu verstehen und wie er gehen kann. Yoga ist nicht für Konkurrenz und Geduld gemacht und der Aufwand wird sich auszahlen.

Andere Richtlinien, wenn Sie Yoga beginnen

1. Beginnen Sie jede Sitzung immer mit einem Aufwärmen. Trainieren Sie die Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

2. Verstehen Sie die Verfahren zum Ein- und Ausatmen. Inhalationen sind mit Ausdehnung, Bewegungen und Ausatmen mit Kontraktion Bewegungen verbunden.

3. Sequenzierung ist der Wechsel von einer Pose zur anderen. Dies hilft, die Trainingseinheit auszugleichen.

4. Verstehen Sie die verschiedenen Verwendungen der verschiedenen Posen.

5. Atmen Sie immer durch die Nase.

6. Beginnen Sie mit einfachen Haltungen und steigen Sie bequem nach oben auf.

7. Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie den Körper nicht in eine besondere Haltung bringen.

8. Beenden Sie die Sitzung immer, indem Sie den Körper entspannen.

Wie bei allen Übungen, einfach anfangen und später komplexer werden wird mehr Nutzen bringen. Mit Yoga, ist ständiges Üben der Schlüssel, um besser zu werden. Haltungen werden dreimal wiederholt, aber anstatt zu versuchen eine Haltung dreimal zu machen, versuchen Sie es einmal richtig zu machen.

Hoffentlich werden sich diese Richtlinien für diejenigen als nützlich erweisen, die Yoga in Betracht ziehen.