Читать книгу Essen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren! - André Sternberg - Страница 6

Kapitel 2: Tipps für gesunde Essgewohnheiten

Zusammenfassung

In einer Welt, in der Fast Food als echte Mahlzeit gilt, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen in einer schlechten Verfassung sind. Die Rate fettleibiger Menschen ist ein Grund zur Besorgnis, aber dies kann sich ändern, wenn jeder über gesunde Essgewohnheiten aufgeklärt wird.

Das Geheimnis einer gesunden Ernährung liegt im Gleichgewicht. Es enthält die richtigen Nährstoffe, Vitamine und Kalorien in einer Mahlzeit. Es ist wirklich nicht nötig, sich das Essen zu entziehen, das Sie mögen. Es geht darum, all diese Lebensmittel zu haben, aber in Maßen. Wie das alte Sprichwort sagt: Zu viel von allem ist schlecht. Dies kann stark auf die Lebensmittel angewendet werden, die Sie essen.

Die Wahrheit ist, was Sie jeden Tag konsumieren, wirkt sich stark auf Ihre gesamte Einstellung und Ihr Energieniveau für den ganzen Tag aus. Sicher ist es praktisch, aber es gibt so viel mehr im Leben als ein Cheeseburger-Essen oder chinesisches Essen zum Mitnehmen. Es ist lecker und Sie können nicht anders, als danach zu verlangen, aber das Experimentieren in Ihrer Küche kann leicht zu der besten Mahlzeit Ihres Lebens führen.

Hier sind einige Tipps für gesunde Essgewohnheiten für ein besseres Ich:

Ein Schritt auf einmal

Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben.

Zu Hause essen

Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Möglicherweise essen Sie mehr als nötig.

Hör auf, die Kalorien zu zählen

Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den Körper eines Menschen. Dies sind die Lebensmittel, von denen Ihr Körper mehr braucht. Haben Sie also keine Angst, mehr davon zu essen.

Überspringe keine Mahlzeiten

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es viel besser, 5- bis 6-mal täglich kleine Portionen zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten behält nur das Fett in Ihrem Körper und kann zu übermäßigem Essen führen.

Snack gesund

Wenn Sie hungrig sind, greifen Sie stattdessen nach der Karotten Stange, anstatt nach dem Cup cake zu greifen. Einige gute Beispiele für Lebensmittel zum Knabbern sind Obst, Nüsse, Rosinen, Preiselbeeren, Vollkorn Cracker usw.

Guten Appetit

Beeilen Sie sich nicht beim Essen. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie langsam. Wenn Sie sich bereits satt fühlen, hören Sie auf zu essen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt.

Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

Manchmal verwechseln Menschen Durst mit Hunger und essen, wenn sie nur ein Glas Wasser brauchen. Trinkwasser ist auch gut für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und hilft bei der besseren Verdauung.

Zusammen mit diesen Tipps sollten Sie immer daran denken, nicht nur gute Essgewohnheiten, sondern auch einen gesunden Lebensstil zu haben. Dies bedeutet, dass Sie sich bemühen, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie aufhören und schließlich mäßig alkoholische Getränke trinken.