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Kapitel 4: Eine ausgewogene Ernährung beim Abnehmen

Zusammenfassung

Wenn Sie bemerkt haben, erhalten Sie durch eine schnelle Suche nach Gewichtsverlust im Internet sofort Produkte zur Gewichtsreduktion wie Diätpillen, Programme zur Gewichtsreduktion und sogar Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Diese können viel Geld kosten und die meisten von ihnen sind nicht einmal effektiv. Warum also nicht zu den Grundlagen zurückkehren und das Einfachste und Billigste tun, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren: Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung an.

Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, müssen Sie die richtige Art und Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen, die Ihnen genügend Nährstoffe liefern, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Idealerweise sollte Ihre Ernährung schwerer in Obst und Gemüse, ganzen Kohlenhydraten und wenig Nahrung Fetten sein.

Darüber hinaus sind magere Proteine und viel Wasser für Flüssigkeitszufuhr und Bewegung wichtig. Obwohl wir alle unterschiedliche Nährstoff Bedürfnisse und Stoffwechsel haben, sind all diese Faktoren immer noch wichtig, um auf sicherste und billigste Weise einen Gewichtsverlust zu erreichen.

Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung

Die Entscheidung für eine ausgewogene Ernährung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig, um einen Gewichtsverlust zu erreichen, da Sie Ihrem Körper immer noch die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zuführen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. In Kombination mit konsequenter Bewegung ist es unvermeidlich, dass Sie Gewicht verlieren, ohne gesundheitliche Probleme zu riskieren.

Eine ausgewogene Ernährung mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist im Vergleich zu Produkten, die einen schnellen und einfachen Weg zur Gewichtsreduktion versprechen, von Vorteil. Erstens verringert es das Risiko, dass Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes entwickeln. Es kann Ihnen auch dabei helfen, diese Zustände zu kontrollieren, wenn Sie jemals an einem leiden. Dieses gesunde Regime fördert auch den regelmäßigen Stoffwechsel und ein gesundes Verdauungssystem, wodurch Sie schlechte Fette verlieren und die guten aufnehmen können.

Abgesehen davon wird die Wahl einer ausgewogenen Ernährung Ihr Selbstvertrauen auf jeden Fall stärken, da Sie wissen, dass Sie Ihr gewünschtes Gewicht auf die gesündeste Art und Weise erreichen.

Wie fange ich richtig an?

Der Einstieg kann eine ziemliche Herausforderung sein, sollte aber einfach sein. Denken Sie immer an die Grundlagen des Verzehrs von mehr voll Kohlenhydraten, indem Sie Lebensmittel wie Pralinen, Eis, Pommes, Limonaden, Kekse, Kuchen und Lebensmittel meiden viele andere. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten hohe Mengen an Zucker, Cholesterin, Salz und anderen unerwünschten Substanzen.

Diese Lebensmittel werden auch als „leere Kalorien“ bezeichnet, da sie keine anderen Nährstoffe als Kalorien liefern. Trinken Sie frischen Fruchtsaft anstelle von Limonaden, da diese Ihrer Ernährung etwa 500 Kalorien mehr hinzufügen.

Planen Sie in diesem Sinne Ihre Mahlzeit richtig, indem Sie mehr gute Lebensmittel hinzufügen. Sie können zum Frühstück ein ballaststoffreiches Müsli mit fettarmer Milch genießen, und zum Mittagessen gibt es ein gegrilltes Puten Brot über Vollkornbrot und einen Gemüsesalat. Das Abendessen kann aus gebackenem Fisch und Gemüse bestehen.

Dies sind nur einige der einfachen Gerichte, die Sie zubereiten können und die noch einfacher zuzubereiten sind. Denken Sie daran, dass jede Mahlzeit eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sollte, z. B. Obst, mageres Eiweiß, Gemüse und ballaststoffreiche Kohlenhydrate.