Читать книгу Der Psychocoach 3: Abnehmen ist leichter als Zunehmen - Andreas Winter - Страница 2

Dem E-Book liegt – im Gegensatz zum gedruckten Psychocoach-Ratgeber – aus technischen Gründen keine Starthilfe-CD bei. Die Audio-CDs mit den entsprechenden Coaching-Programmen von Andreas Winter können jedoch einzeln als Downloads erworben werden.

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Andreas Winter

Abnehmen ist leichter als Zunehmen

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliographie; detaillierte bibliographische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de/ abrufbar.

Andreas Winter

Abnehmen ist leichter als Zunehmen

ISBN 978-3-938396-12-4

3. akt. Aufl. 2009 (1. Aufl. 2007, 2. Aufl. 2008)

Mankau Verlag

Postfach 13 22, D - 82413 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: http://www.mankau-verlag.de/

Diskussionsforum: http://www.mankau-verlag.de/forum.php

Lektorat und Endkorrektorat: MetaLexis

Gestaltung Umschlag: Johannes Wiebel, HildenDesign, München

Gestaltung Innenteil: Heike Brückner, Graphikstudio, Regensburg

EBOOK: Satzweiss.com Print Web Software GmbH

Hinweis des Verlags

Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker auf.

Der Inhalt wurde auf Recyclingpapier gedruckt, der Druck erfolgte in Deutschland.

Inhalt

Vorbemerkung: Wozu und für wen ist dieses Buch	9
I. Einführung	11
Viele Fragen – eine Antwort	11
II. Was ist eigentlich das Schlimme am Übergewicht?	13
Eine neue Ernährungsberatung ist überfällig	15
Angst macht dick!	16
Was ist Angst?	18
Wie unsere Psyche „tickt“	19
Neurotransmitter – die „stille Post“ im Körper	23
III. Drei Gründe für Übergewicht	25
Grund Nr. 1: Falsche Glaubenssätze	25
Übergewicht ist krankhaft, sucht- oder erblich bedingt	27
Mein Stoffwechsel ist nicht normal	31
Im Alter wird man dick	33
Ich esse zu viel!	34
Ich esse zur falschen Zeit	41
Das falsche Essen macht dick!	42
Abnehmen ist anstrengend!	48
Grund Nr. 2: Der falsche Beweggrund zu essen	51
Warum Sie nicht essen (streng wissenschaftlich gesehen)	51
Langeweile / Stress	53
Dummheit	55
Disziplinlosigkeit	56
Willensschwäche	59
Gewohnheit und Gelegenheit	64
Der wahre Grund zu essen	67
Essen ist ein Symbol	67
Grund Nr. 3: Der Vorteil des Übergewichts	75
Sechs Typen des Übergewichtigen	75
1. Der lustige Spaßmacher	75
2. Der wichtige Chef	76
3. Das niedliche Baby	76
4. Der Wohlhabende	77
5. Der Unberührbare	78
6. Der Perfektionist	79
IV. Live aus der Praxis	81
Beispiele für Grund Nr. 1	81
Dick durch „positives Denken“	81
Rad fahren und zunehmen	83
Beispiele für Grund Nr. 2	84
Übergewicht, weil der Bruder starb	84
Essen als Liebesbeweis	86
Beispiele für Grund Nr. 3	88
Fett als Schutz gegen Ertrinken	88
Alexandra wollte Alexander sein	90
Lieber Diabetiker als Sexversager	91
V. Und so geht’s weiter	95
Angst ist eine ernste Sache!	95
Auch du, Brutus? Ein Kater mit Übergewicht	97
Wenn Sie bewusst mithelfen möchten, schlank zu werden	98
Trinken Sie Wasser!	100
Wiegen Sie sich nicht!	102
Haben Sie Spaß an Ihrem Körper!	104
Warum Nichtraucher sogar schlanker werden können	105
Nachwort: Eine echte Gesundheitsreform erfordert Umdenken!	106
Danksagung	107
Ausbildung zum Gesundheitsberater für Gewichtsreduktion	108
Weitere Bücher aus der Reihe „Der Psychocoach“	109