Читать книгу Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата! - Андрей Левшинов - Страница 27

Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Разминка для спины

Оглавление

* * *

1 Встаньте в Тадасану, сделайте 2–3 глубоких вдоха-выдоха.

2 Вдыхая, поднимите руки вверх и плавно откиньтесь назад. Задержите дыхание и подождите 5 секунд.

3 На выдохе начните медленно опускать руки.

4 Вслед за руками плавно наклонитесь вперед, стараясь достать до пола тыльной стороной ладоней. Не сгибайте колени. Постойте так 5 секунд.

5 Вернитесь в Тадасану.


Повторите упражнение 3 раза, каждый раз стараясь расслабиться между упражнениями. Потом, прибавляя по одному в неделю, доведите число повторов до 10.

Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!

Подняться наверх