Читать книгу Rennradfahren für Frauen - Angélique Dupré - Страница 4

VORWORT

DER KLEINE UNTERSCHIED

Teil 1

GUT BEGONNEN …

DIE BASIS FÜR DAS TRAINING

DER TRAININGSPLAN

TRAININGSPLAN FÜR 12 WOCHEN

Beispielplan für eine 200-Kilometer-Tour

Beispielplan für eine 150-Kilometer-Tour

REZEPTE

für die ruhigen Trainingswochen

für die intensiven Trainingswochen

Teil 2

STABILISATIONSÜBUNGEN

TRAININGSPLAN FÜR 12 WOCHEN

Teil 3

RAD UND SITZPOSITION

KLEIDUNG

TAG X: VERPFLEGUNG

TAG X: AUSSTATTUNG

DANKSAGUNG