Читать книгу Живи и чувствуй - Анна Протасова - Страница 9

В обычной жизни – с уважением к личности и границам другого человека.

Я всегда говорю клиентам, что злиться на меня можно и нормально. И призываю к тому, чтобы человек сообщал, когда испытывает гнев. Просто и открыто: «Сейчас я на вас сержусь». Это даёт возможность разобраться в том, что происходит между нами. Вероятно, я сказала что-то, что нарушило границы личности. Тогда это сигнал для меня, что с этим человеком нужно вести диалог по-другому. В другом случае мы вместе с клиентом можем обнаружить ту самую зону роста, исцелить травму и дать освобождение накопившимся чувствам. Так или иначе, прояснив отношения, мы становимся ближе, а наша совместная работа – продуктивнее.

Часто у людей отсутствует именно такой опыт безопасного выражения и принятия гнева, поэтому они понятия не имеют, что делать с бурей, возникающей внутри. Первое, что нужно и можно делать с гневом – заметить его и назвать. Следующим шагом – разобраться, с чем он связан. Вероятно, вас раздражают немытые полы. Тогда гнев – это сила, чтобы их помыть. И самым лучшим способом выражения этого чувства будет отправиться за тряпкой и насладиться процессом очищения жилища и последующим результатом своего труда. Если гнев возникает в связи с действиями какого-то человека, можно сообщить об этом без обвинений, используя Я-высказывания и подобрав удобный момент: «Мне не нравится, что ты опоздал. Я сержусь на тебя из-за этого».

В практической части книги будет простая формула выражения чувств, подходящая под любую бытовую ситуацию. Когда вы начнёте внедрять этот алгоритм в свою жизнь, увидите, что вопрос о способе выражения чувств отпадёт сам собой.

Приведу здесь примеры наиболее часто встречающихся ситуаций, в которых чувствовать гнев абсолютно нормально, но принято его подавлять.

1. Когда малознакомый человек обращается к вам на «Ты» без предварительной договорённости.

2. Когда кто-то опаздывает на встречу с вами.

3. Когда кто-то не выполняет обещание, данное вам, или нарушает договорённость без обсуждения с вами, или отказывается от взятых на себя обязательств в одностороннем порядке.

4. Когда кто-то разговаривает с вами в грубой манере.

5. Когда кто-то матерится, не интересуясь вашим отношением к нецензурной лексике.

6. Когда громко играет музыка, которая вам не нравится, тем более, в общественном месте.

7. Когда повышаются цены на товары и услуги, которыми вы пользуетесь.

8. Когда муж/жена задерживается с работы и не предупреждает об этом.

9. Когда вам предоставили услугу низкого качества.

10. Когда вами манипулируют или перекладывают на вас не вашу ответственность.

11. Когда ваши вещи берут без спроса.

Это лишь небольшой список ситуаций, в которых происходит нарушение границ, и гневаться абсолютно нормально. Но необходимо помнить, что важна степень гнева, которую вы испытываете, и форма выражения. Если вы понимаете, что гнева больше, чем необходимо для разрешения ситуации, ищите причины в прошлом. Здоровый гнев красив, экологичен, безопасен и наполнен уважением к себе и другому. Хотя иногда, очень редко, но всё же бывают ситуации, когда уважением к другому приходится пренебречь ради собственной безопасности. Например, странно думать об уважении к маньяку, напавшему на вас с ножом. В крайних случаях для самозащиты можно применять и более серьёзные методы. Но такие ситуации бывают довольно редко. Если же в вашей жизни они возникают часто, есть повод посмотреть, как вы это организовываете.