Читать книгу Atem ist Verbindung - Annika Isterling - Страница 6

BEVOR ICH MIT YOGA BEGONNEN HABE, WAR MIR MEINE ATMUNG NICHT BEWUSST, AUSSER WENN ICH BEIM JOGGEN AUS DER PUSTE KAM ODER BEIM SCHWIMMEN UNTER WASSER LUFTNOT SPÜRTE. Erst seitdem ich regelmäßig beim Yoga das stetige, bewusste Ein- und Ausatmen und andere spannende, teilweise kuriose Atemübungen kennengelernt habe, weiß ich, wie stark wir mit unserer Atmung unseren Körper, unseren Geist und unsere Gefühle beeinflussen können. Der Atem ist nicht umsonst ein zentraler Teil von Yoga und ein Grund, warum diese Praxis so wirksam ist.

Wenn wir wirklich darauf achten, wird uns klar, wie »falsch« wir oft im Alltag atmen: Wir halten den Atem an, atmen zu flach und zu schnell, wir verkrampfen den Brustkorb bei Stress. Unsere Umwelt reagiert unbewusst darauf, andere spüren unsere Anspannung, sie hören es in unserer gepressten Stimme oder sehen es an unserer gebeugten Haltung.

Ich habe erst durch meine Yogapraxis gelernt, tief durchzuatmen und die Ruhe zu bewahren. In meinem turbulenten Online-Yoga-Unternehmerinnen-Dasein bei YogaEasy kann ich damit gelassen bleiben und selbst Ruhe ausstrahlen. Wenn ich nicht schlafen kann, versuche ich, mich mit ein paar einfachen Techniken in den Schlaf zu atmen. Morgens in der Yogapraxis weckt mich die Kapalabhati-Atemtechnik (siehe Tag 15 hier im Buch) auf und erfüllt mich mit Energie. Inzwischen merke ich auch, wie sich mein Zwerchfell verkrampft, wenn ich angespannt bin und ich dann flach atme. Ich genieße, wie das tiefe, regelmäßige Atmen beim Joggen den Brustkorb weitet und entspannt und der Atem wieder frei fließt. Und geht es euch auch so, dass ihr, wenn ihr beim Lesen neben eurem Liebsten liegt, sich die Atemrhythmen angleichen? Spürt ihr dann auch eine besondere tiefe Ruhe und Verbundenheit?

Es lohnt sich also, sich mit dem Atmen zu beschäftigen, schließlich tun wir es den ganzen Tag ohnehin. Und da es so elementar für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist, können wir es auch gleich richtig und gezielt tun. Annika Isterling beschreibt in diesem Buch ein einfach zu übendes, hochwirksames Programm, um dich mit den wichtigsten Techniken und Tipps vertraut zu machen.

Ich kenne Annika von unseren Videodrehs und Yoga-Retreats, wo sie mich durch ihren motivierenden und durchdachten Unterrichtsstil voll überzeugt und durch ihre liebevolle Art, mit ihren Mitmenschen umzugehen, verzaubert hat. Sicher ist sie auch deshalb unter den Top 3 der beliebtesten Lehrer:innen auf YogaEasy.de. Das Besondere an Annika: Sie nimmt dich an die Hand wie eine beste Freundin und greift dann ganz tief in die Kiste ihres detaillierten Wissens, um dir zu helfen. Sie ist also die ideale Person, um dich dazu zu bringen, deine Atmung bewusst und wirksam in deinem Leben einzusetzen, damit du wacher, zufriedener und entspannter dein Leben leben kannst.

Henrike Fröchling

Gründerin und CEO von YogaEasy.de