Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 7 - Артем Иванович Федоров - Страница 10

Может быть, у вас есть что-то, что вы не можете выбросить из головы, что вызывает боль, страдания и сильные переживания. Часто эти воспоминания повторяются снова и снова, вне вашей воли.

Давайте попробуем эту НЛП-технику, чтобы помочь вам справиться с этими навязчивыми, неприятными воспоминаниями.

Как правило, мысли в голове похожи на картинку или фильм. Как и у любого изображения, эти воспоминанию могут иметь цвет, яркость, резкость, насыщенность, и проч.

Обычно в НЛП предлагают уменьшать яркость, цветность, резкость, выключать или менять звуки. И это имеет место быть. Но в этот раз мы сделаем все наоборот.

Для снижения интенсивности переживаний мы сделаем обратное – мы парадоксально увеличим все параметры. Но!!!! Прежде, нужно сделать несколько важных моментов:

Во-первых, нужно очень быстро увеличивать яркость.

А во-вторых, нужно увеличивать яркость, пока изображение не станет полностью ярко-ослепительно белым.

Поэтому….

1. Выберите неприятное воспоминание.

2. Поместите его в рамку (так вы дадите мозгу понять, что ограничиваете его действие на вашу жизнь).

3. Очень быстро увеличьте яркость изображения в рамке до ослепительно ярко белого. Как будто картина превращается в ослепляющий стадионный прожектор.

4. Потом разрешите себе увидеть просто белую картинку, спокойное белое полотно, на котором вы видите какую-либо математическую формулу. Например: 7 х 3 =…. . Быстро ответьте на вопрос!

5. Снова подумайте об этом неприятном воспоминании и сразу же проделайте предыдущие шаги.

Как только вы проделаете это 5 раз, сделайте перерыв на минуту, а затем снова подумайте о воспоминании и посмотрите, что произойдет.

Многие отмечают, что после 5 раза очень сложно вспомнить то воспоминание.

Повторяя этот процесс снова и снова, вы говорите своему мозгу, что вы больше не хотите иметь это воспоминание. Математический пример – метафорически дает вашему сознание понимание, что у любой задачи есть решение.

После 5 раз. Возьмите паузу, отдохните.

Удачи!