Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 7 - Артем Иванович Федоров - Страница 14

Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.

Например :

Страх говорит о том, что стоит позаботиться о собственной безопасности.

Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.

Печаль – о том, что что-то пора отпустить.

Тревога говорит о том, что пришла пора научиться больше доверять Вселенной и любить.

Ощущения в теле – это физические проявления чувств и мыслей в теле.

Если прислушаться, то со временем можно научиться читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.

Для этого выполните следующее упражнение:

Упражнение "Сад чувств"

1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.

2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим с детством.

3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущим.

4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.

5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.

Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?

Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?

Какой ландшафт самый приятный?

Какой наименее приятный?

Хочется, что-либо изменить в ландшафте? Как именно?

Сделай это

Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.

Как изменилось твое состояние сейчас?

Что нового ты узнал о себе?