Читать книгу Техники работы с тревогой - Артем Иванович Федоров - Страница 12

1. Человек вместе с психологом смотрит «страшный фильм» в своем воображении до конца – определяет тот самый страшный, наихудший исход, который заставляет тревогу появляться вновь и вновь.

2. Клиент вместе с психологом создают как можно больше позитивных альтернатив пугающему варианту развития ситуации.

3. Клиент выбирает тот вариант, который ему подходит больше остальных.

4. Он начинает представлять ситуацию так, как это обычно происходило в его воображении в момент появления тревоги, но затем многократно детально и ярко представляет себе именно позитивную концовку.

5. Отмечается снижение тревоги (как моментальное, так и общее при регулярном применении техники).