Читать книгу Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 12

Цели: повторить разминку в движении; провести тестирование метания мяча на дальность с разбега; совершенствовать технику бега на средние дистанции.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и бега на средние дистанции; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения, умения управлять своими эмоциями, доброжелательного отношения к окружающим, готовности и способности к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, мячи для метания по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите как нужно учитывать индивидуальные особенности при составлении планов тренировочных занятий (уч. М.). (Примерный ответ. Организм каждого человека индивидуален. Нужно учитывать эти особенности при составлении плана тренировочных занятий. Существует четыре режима физических нагрузок: оздоровительный – пульс до 120 уд./мин; поддерживающий – от 121 до 140 уд./мин; развивающий – от 141 до 160 уд./мин; тренирующий – свыше 161 уд./мин. Режим физических нагрузок выбирают в зависимости от задач и содержания тренировок. Например, для спортивной тренировки выбирается режим свыше 160 уд./мин, а для утренней гимнастики или вечерней про- гулки до 120—140 уд./мин.)

– Расскажите, что вы прочитали о частоте сердечных сокращений (ЧСС) (уч. Л.). (Примерный ответ. Изменения в ЧСС показывают, как реагирует организм на нагрузку. Измерять ЧСС можно на запястье, на шее, на виске или приложив ладонь к груди в области сердца (этот способ используют в том случае, когда измерение проводится после серьезной нагрузки). Чем выше физическая нагрузка, тем чаще пульс. При легкой нагрузке пульс повышается до 100—120 уд./мин, при средней – 130—150 уд./мин, а при интенсивной 160—190 и более уд./мин (при максимальной нагрузке). При нормальном физическом развитии после физических нагрузок пульс успокаивается через 5—10 мин. У подростков он опускается к значению 66—80 уд./мин.)

2. Разминка

(Повторение. См. урок 5.)

II. Основная часть

1. Повторение техники метания мяча на дальность с разбега

(Перед тестированием ученики по очереди 1—2 раза выполняют метание мяча с разбега. Учитель разбирает ошибки.)

2. Проведение тестирования метания мяча на дальность с разбега

(Учитель проводит тестирование метания мяча на дальность с разбега. Ученикам дается две попытки, учитывается лучший результат. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

3. Бег на средние дистанции

(Ученики три раза пробегают дистанцию 500—600 м (в зависимости от подготовленности учеников). Между забегами ученики выполняют дыхательные упражнения, что бы полностью восстановиться. Учитель разбирает ошибки и составляет план на следующий забег.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять беговые упражнения за 4—5 мин до конца урока. Ученики выполняют дыхательные упражнения. Учитель проводит построение, подводит итоги забегов и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Как учитывать индивидуальнее особенности при составлении планов тренировочных занятий» на с. 34—36, выполнить задание №1 на с. 36 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Проверь себя. Самоконтроль» на с. 30—33 учебника В. И. Ляха.