Читать книгу Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 24

Цели: разучить разминку на месте; повторить технику прыжка в высоту способом «перекидной»; повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание»; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи на пару занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могу обгонять друг друга, нарабатывая умение подбирать свой ритм и темп бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Разучивается новая разминка на месте. В конце разминки ученики выполняют упражнения для разминки ног (махи ногами вперед и в стороны, имитация перемахивания через препятствие).)

II. Основная часть

1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о совершенствовании техники прыжка в высоту с разбега? (Примерный ответ. Прыжок в высоту способом «перешагивание» изучался в предыдущих классах, в 10 классе длина разбега увеличивается до 9—11 шагов. При наличии в зале специального оборудования можно разучить более сложный прыжок способом «фосбери-флоп». Чтобы совершенствоваться в прыжках в высоту, нужно выполнять махи ногой на месте и с подскоком, махи ногой на месте и с подскоком с выносом рук, прыжки с различного количества шагов.)

Техника выполнения

Прыжок в высоту способом «перешагивание» выполняется в четыре этапа: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку и приземление. Ученик находится справа или слева (в за- висимости от того, какая толчковая нога: если правая – слева, если левая – справа) от планки под углом 35—40°. Выполняется разбег – 9—11 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты). При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой. Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и ею тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.

(Перед прыжками учитель напоминает правила техники безопасности. Пока предыдущий прыгун не ушел с матов, следующий не прыгает. Прыгать только по сигналу учителя. Первый прыжок выполняется с места на небольшой высоте (40—50 см).

Ученики выполняют прыжки, учитель следит за техникой выполнения, разбирает ошибки. Если ученики справились с задачей, то прыжок выполняется с трех шагов и только потом с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 10 см, но не выше 100 см). Ученик, не сумевший взять высоту за три попытки, выбывает.)

2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

(Этот вариант прыжка выполняется при наличии места и если ученики изучали его в 9 классе.)

Техника выполнения

Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.

3. Футбольные упражнения

(Ученики делятся на пары и берут один футбольный мяч на пару.)

1) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает мяч грудью, сбрасывает на пол и дает пас ногой обратно. Выполнять 30—50 с, затем партнеры меняются заданием.

2) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает летящий мяч внутренней стороной стопы и дает пас первому низом, тот останавливает под подошву. Выполняется 40—50 с, затем партнеры меняются заданием.

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча» на с. 93—96 учебника.