Читать книгу Stretching & Beweglichkeitstraining - Atma Shakti - Страница 5

1. Vorwort

In jungen Jahren erscheint es den meisten Menschen fast unvorstellbar, dass sich irgendwann die Beweglichkeit mehr und mehr einschränkt und der Körper allgemeinen Alters- und Verschleißerscheinungen unterliegt. Die Beweglichkeit bleibt für die Gesundheit enorm wichtig und kann entsprechend durch ein gezieltes Training auch verbessert werden. Gleichzeitig ist sie eine wichtige Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung beim Sport.

Je früher damit begonnen wird, sich bewusst mit diesem Thema auseinanderzusetzen, desto länger wird das aktive Leben möglich sein und auch von den unangenehmen körperlichen Einschränkungen verschont bleiben. Das betrifft genauso Haltungsprobleme, die im Laufe der Zeit auftreten können und bei vielen Menschen Verspannungen und Schmerzen auslösen. Schon die Angewohnheit, die Schultern einzuziehen oder ein Hohlkreuz zu machen, haben Auswirkungen auf die Muskulatur. Meistens genügt es dann, durch etwas Bewegung solchen Beschwerden vorzubeugen und auch die motorischen Fähigkeiten zu verbessern.

Eine große Hilfe ist dabei das Beweglichkeitstraining. Es enthält sinnvolle Übungen, durch die die Beweglichkeit wieder gesteigert werden kann, genauer die gesamte Dehnfähigkeit und Gelenkigkeit des Körpers. Während die Gelenkigkeit die Eigenschaften und den Aufbau der Gelenke umfasst, beeinflusst die Dehnfähigkeit die Muskulatur. Im Beweglichkeitstraining wird gezielt auf beide Bereiche eingewirkt.

Möglich ist das durch Stretching, Mobilisierung, durch das Nutzen des eigenen Körpergewichts und durch diverse Aktivierungsübungen. Es gibt viele Methoden im Beweglichkeitstraining, die einen positiven Effekt auf Muskeln, Sehnen und Gelenke haben, ohne dass eine Überbelastung die Folge ist. Dabei steigert das Training auch die Körperkraft und Vitalität.

Dehnung ist durch therapeutische, gymnastische und stützende Übungen, ebenso durch Yoga und Faszientraining vielseitig umsetzbar. Dabei ist es statisch und dynamisch auf bestimmte Sportarten zugeschnitten. Das Buch befasst sich mit dem Beweglichkeitstraining im Detail und stellt die besten Übungen ausführlich vor. Es soll dabei auch als Ratgeber dienen und über den medizinischen Hintergrund aufklären. Das Thema Bewegung und Beweglichkeit ist nämlich sehr komplex. Je besser der eigene Körper verstanden wird, desto einfacher ist es, gegen den Alterungsprozess anzugehen oder beim Sport Verletzungen zu vermeiden.